| Картофель (Варка со сливом) | 170 г |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 80 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 56 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.5 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1062 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 3% | 2111 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 13.4% | 471 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 2.6% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.5% | 1818 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129 мкг | 900 мкг | 14.3% | 9% | 698 г |
| бета Каротин | 0.502 мг | 5 мг | 10% | 6.3% | 996 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 4.7% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 46.68 мг | 500 мг | 9.3% | 5.9% | 1071 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 5.2% | 1202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 6.5% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.294 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.5% | 4304 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 2% | 3191 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.42 мг | 90 мг | 11.6% | 7.3% | 864 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.399 мкг | 10 мкг | 4% | 2.5% | 2506 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.694 мг | 15 мг | 31.3% | 19.7% | 320 г |
| Витамин Н, биотин | 3.949 мкг | 50 мкг | 7.9% | 5% | 1266 г |
| Витамин К, филлохинон | 43.3 мкг | 120 мкг | 36.1% | 22.8% | 277 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7722 мг | 20 мг | 8.9% | 5.6% | 1129 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 356.06 мг | 2500 мг | 14.2% | 9% | 702 г |
| Кальций, Ca | 41.48 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.6% | 2411 г |
| Магний, Mg | 17.57 мг | 400 мг | 4.4% | 2.8% | 2277 г |
| Натрий, Na | 152.82 мг | 1300 мг | 11.8% | 7.4% | 851 г |
| Сера, S | 56.3 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.5% | 1776 г |
| Фосфор, P | 70.5 мг | 800 мг | 8.8% | 5.6% | 1135 г |
| Хлор, Cl | 268.37 мг | 2300 мг | 11.7% | 7.4% | 857 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 63.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 81.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.137 мг | 18 мг | 6.3% | 4% | 1583 г |
| Йод, I | 6.38 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.7% | 2351 г |
| Кобальт, Co | 6.424 мкг | 10 мкг | 64.2% | 40.5% | 156 г |
| Марганец, Mn | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 4.2% | 1504 г |
| Медь, Cu | 116.24 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 7.3% | 860 г |
| Молибден, Mo | 11.023 мкг | 70 мкг | 15.7% | 9.9% | 635 г |
| Селен, Se | 6.039 мкг | 55 мкг | 11% | 6.9% | 911 г |
| Фтор, F | 26.47 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15111 г |
| Хром, Cr | 7.26 мкг | 50 мкг | 14.5% | 9.1% | 689 г |
| Цинк, Zn | 0.5177 мг | 12 мг | 4.3% | 2.7% | 2318 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Начинка из картошки, зелёного лука и яйца составляет 158,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».