| кета малосоленая | 140 г |
| Лук репчатый | 42 г |
| Подсолнечное масло | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.7 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 766 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 10.2% | 444 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 13% | 350 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Вода | 56.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4030 г |
| Зола | 8.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1% | 4286 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.221 мг | 1.5 мг | 14.7% | 6.7% | 679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 3.6% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 1.3 мг | 500 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.721 мг | 5 мг | 14.4% | 6.6% | 693 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.375 мг | 2 мг | 18.8% | 8.6% | 533 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.46 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.4% | 3210 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.87 мкг | 3 мкг | 95.7% | 43.6% | 105 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.94 мг | 90 мг | 3.3% | 1.5% | 3061 г |
| Витамин D, кальциферол | 11.41 мкг | 10 мкг | 114.1% | 51.9% | 88 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.542 мг | 15 мг | 36.9% | 16.8% | 271 г |
| Витамин Н, биотин | 0.784 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.7% | 6378 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.755 мг | 20 мг | 33.8% | 15.4% | 296 г |
| Ниацин | 3.752 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.65 мг | 2500 мг | 10.3% | 4.7% | 967 г |
| Кальций, Ca | 22.61 мг | 1000 мг | 2.3% | 1% | 4423 г |
| Кремний, Si | 1.05 мг | 30 мг | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
| Магний, Mg | 23.24 мг | 400 мг | 5.8% | 2.6% | 1721 г |
| Натрий, Na | 2837.94 мг | 1300 мг | 218.3% | 99.4% | 46 г |
| Сера, S | 146.65 мг | 1000 мг | 14.7% | 6.7% | 682 г |
| Фосфор, P | 177.6 мг | 800 мг | 22.2% | 10.1% | 450 г |
| Хлор, Cl | 120.75 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.4% | 1905 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.658 мг | 18 мг | 3.7% | 1.7% | 2736 г |
| Йод, I | 35.63 мкг | 150 мкг | 23.8% | 10.8% | 421 г |
| Кобальт, Co | 15.05 мкг | 10 мкг | 150.5% | 68.5% | 66 г |
| Марганец, Mn | 0.0833 мг | 2 мг | 4.2% | 1.9% | 2401 г |
| Медь, Cu | 94.85 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 4.3% | 1054 г |
| Молибден, Mo | 2.8 мкг | 70 мкг | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Никель, Ni | 4.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 100 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.105 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 52381 г |
| Фтор, F | 307.51 мкг | 4000 мкг | 7.7% | 3.5% | 1301 г |
| Хром, Cr | 38.92 мкг | 50 мкг | 77.8% | 35.4% | 128 г |
| Цинк, Zn | 0.6685 мг | 12 мг | 5.6% | 2.5% | 1795 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.635 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.633 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.54 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.85 г | ~ | |||
| Лизин | 1.623 г | ~ | |||
| Метионин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.424 г | ~ | |||
| Треонин | 0.498 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.359 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.855 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аланин | 1.272 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.485 г | ~ | |||
| Глицин | 0.709 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.726 г | ~ | |||
| Пролин | 0.356 г | ~ | |||
| Серин | 0.496 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.496 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 35.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 45.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.9 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 18 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.168 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.069 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.481 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.077 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.962 г | min 16.8 г | 23.6% | 10.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.959 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.364 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.42 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.683 г | от 11.2 до 20.6 г | 59.7% | 27.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.445 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.196 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.07 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.42 г | ~ |
Энергетическая ценность Кета с луком и раст. маслом составляет 219,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».