| Кабачок | 400 г |
| Куриная грудка (филе) | 125 г |
| Брокколи | 196 г |
| Капуста белокочанная | 300 г |
| Масло растительное, пальмовое, покупное | 45 г |
| Картофель | 500 г |
| Свекла | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.9 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2375 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 5.9% | 2375 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 7.3% | 1931 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 5.2% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 10.6% | 1333 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.5 мкг | 900 мкг | 5.6% | 7.9% | 1782 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.8% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4.4% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 2.43 мг | 500 мг | 0.5% | 0.7% | 20576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 5.2% | 2703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 10.9% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.638 мкг | 400 мкг | 4.4% | 6.2% | 2268 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.74 мг | 90 мг | 30.8% | 43.4% | 324 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.263 мг | 15 мг | 1.8% | 2.5% | 5703 г |
| Витамин Н, биотин | 0.119 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 42017 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.8 мкг | 120 мкг | 20.7% | 29.2% | 484 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7481 мг | 20 мг | 8.7% | 12.3% | 1144 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 354.14 мг | 2500 мг | 14.2% | 20% | 706 г |
| Кальций, Ca | 24.38 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.4% | 4102 г |
| Магний, Mg | 22.18 мг | 400 мг | 5.5% | 7.8% | 1803 г |
| Натрий, Na | 17.35 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.8% | 7493 г |
| Сера, S | 16.14 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.3% | 6196 г |
| Фосфор, P | 48.7 мг | 800 мг | 6.1% | 8.6% | 1643 г |
| Хлор, Cl | 27.58 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.7% | 8339 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 98.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.79 мг | 18 мг | 4.4% | 6.2% | 2278 г |
| Йод, I | 2.72 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.5% | 5515 г |
| Кобальт, Co | 2.789 мкг | 10 мкг | 27.9% | 39.4% | 359 г |
| Марганец, Mn | 0.1765 мг | 2 мг | 8.8% | 12.4% | 1133 г |
| Медь, Cu | 80.18 мкг | 1000 мкг | 8% | 11.3% | 1247 г |
| Молибден, Mo | 5.875 мкг | 70 мкг | 8.4% | 11.8% | 1191 г |
| Селен, Se | 0.413 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.1% | 13317 г |
| Фтор, F | 12.46 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 32103 г |
| Хром, Cr | 7.72 мкг | 50 мкг | 15.4% | 21.7% | 648 г |
| Цинк, Zn | 0.3571 мг | 12 мг | 3% | 4.2% | 3360 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рагу 28,07,14 составляет 70,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».