| Яйцо куриное жареное (без масла) | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.1 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1391 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 10.7% | 768 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 12.4% | 667 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2910 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 207.1 мкг | 900 мкг | 23% | 19% | 435 г |
| Ретинол | 0.173 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 3.5% | 2404 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.7% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.347 мг | 1.8 мг | 19.3% | 15.9% | 519 г |
| Витамин В4, холин | 192.34 мг | 500 мг | 38.5% | 31.8% | 260 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.996 мг | 5 мг | 19.9% | 16.4% | 502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 4.5% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.364 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.1% | 7457 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.399 мкг | 3 мкг | 13.3% | 11% | 752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.67 мг | 90 мг | 7.4% | 6.1% | 1349 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.686 мкг | 10 мкг | 16.9% | 14% | 593 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.46 мг | 15 мг | 3.1% | 2.6% | 3261 г |
| Витамин Н, биотин | 15.479 мкг | 50 мкг | 31% | 25.6% | 323 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.9% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9277 мг | 20 мг | 9.6% | 7.9% | 1038 г |
| Ниацин | 0.312 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.28 мг | 2500 мг | 7.5% | 6.2% | 1328 г |
| Кальций, Ca | 44.81 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.7% | 2232 г |
| Кремний, Si | 2 мг | 30 мг | 6.7% | 5.5% | 1500 г |
| Магний, Mg | 9.19 мг | 400 мг | 2.3% | 1.9% | 4353 г |
| Натрий, Na | 107.68 мг | 1300 мг | 8.3% | 6.9% | 1207 г |
| Сера, S | 138.87 мг | 1000 мг | 13.9% | 11.5% | 720 г |
| Фосфор, P | 158.8 мг | 800 мг | 19.9% | 16.4% | 504 г |
| Хлор, Cl | 138.54 мг | 2300 мг | 6% | 5% | 1660 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.083 мг | 18 мг | 11.6% | 9.6% | 864 г |
| Йод, I | 15.99 мкг | 150 мкг | 10.7% | 8.8% | 938 г |
| Кобальт, Co | 9.663 мкг | 10 мкг | 96.6% | 79.8% | 103 г |
| Литий, Li | 9.667 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0689 мг | 2 мг | 3.4% | 2.8% | 2903 г |
| Медь, Cu | 100.27 мкг | 1000 мкг | 10% | 8.3% | 997 г |
| Молибден, Mo | 6.931 мкг | 70 мкг | 9.9% | 8.2% | 1010 г |
| Никель, Ni | 4.333 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.425 мкг | 55 мкг | 44.4% | 36.7% | 225 г |
| Фтор, F | 48.81 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8195 г |
| Хром, Cr | 4.73 мкг | 50 мкг | 9.5% | 7.8% | 1057 г |
| Цинк, Zn | 0.9173 мг | 12 мг | 7.6% | 6.3% | 1308 г |
| Цирконий, Zr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 36.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 436.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.121 г | min 16.8 г | 24.5% | 20.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.167 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.3% | 15.9% |
Энергетическая ценность Скрэмбл составляет 121,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».