| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 130 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 800 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1464 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 4.6% | 1900 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.7% | 1867 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 7.1% | 1217 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.9 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.8% | 4762 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.6% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 6.4% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 20.26 мг | 500 мг | 4.1% | 3.6% | 2468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 6% | 1458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 3.3% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.501 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.7% | 5333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.343 мкг | 3 мкг | 11.4% | 9.9% | 875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 10714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.223 мг | 15 мг | 1.5% | 1.3% | 6726 г |
| Витамин Н, биотин | 5.537 мкг | 50 мкг | 11.1% | 9.7% | 903 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3285 мг | 20 мг | 6.6% | 5.7% | 1505 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.08 мг | 2500 мг | 6.8% | 5.9% | 1461 г |
| Кальций, Ca | 102.51 мг | 1000 мг | 10.3% | 9% | 976 г |
| Магний, Mg | 28.65 мг | 400 мг | 7.2% | 6.3% | 1396 г |
| Натрий, Na | 87.28 мг | 1300 мг | 6.7% | 5.8% | 1489 г |
| Сера, S | 37.36 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.2% | 2677 г |
| Фосфор, P | 118.8 мг | 800 мг | 14.9% | 13% | 673 г |
| Хлор, Cl | 168.67 мг | 2300 мг | 7.3% | 6.3% | 1364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.595 мг | 18 мг | 3.3% | 2.9% | 3025 г |
| Йод, I | 8.56 мкг | 150 мкг | 5.7% | 5% | 1752 г |
| Кобальт, Co | 1.4 мкг | 10 мкг | 14% | 12.2% | 714 г |
| Марганец, Mn | 0.5383 мг | 2 мг | 26.9% | 23.4% | 372 г |
| Медь, Cu | 73.37 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 6.3% | 1363 г |
| Молибден, Mo | 4.41 мкг | 70 мкг | 6.3% | 5.5% | 1587 г |
| Селен, Se | 1.717 мкг | 55 мкг | 3.1% | 2.7% | 3203 г |
| Фтор, F | 23.45 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17058 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.7765 мг | 12 мг | 6.5% | 5.7% | 1545 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша геркулесовая на молоке составляет 115 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».