Мой здоровый рацион

Рецепт Сомнительные шоко донаты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Сомнительные шоко донаты

Пшеничная мука, высшего сорта 160 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 120 г
Творог Обезжиренный 0,5% [ВкусВилл] 72 г
Клюква сушеная, подслащенная 50 г
Мука Кукурузная Цельнозерновая [ВкусВилл] 40 г
Цельнозерновая Мука Пшеничная [Аладушкин] 30 г
Пюре ФрутоНяня Ягодный салатик [Фрутоняня] 83 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сомнительные шоко донаты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 187.4 ккал 1684 ккал 11.1% 5.9% 899 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 4.2% 1288 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 1.1% 5091 г
Углеводы 38.9 г 219 г 17.8% 9.5% 563 г
Углеводы (общие) 7.5 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 4% 1333 г
Вода 52.3 г 2273 г 2.3% 1.2% 4346 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.3 мкг 900 мкг 0.3% 0.2% 39130 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Лютеин + Зеаксантин 12.432 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 2.1% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 1.4% 3913 г
Витамин В4, холин 20.84 мг 500 мг 4.2% 2.2% 2399 г
Витамин В5, пантотеновая 0.169 мг 5 мг 3.4% 1.8% 2959 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 1.7% 3175 г
Витамин В9, фолаты 8.894 мкг 400 мкг 2.2% 1.2% 4497 г
Витамин В12, кобаламин 0.086 мкг 3 мкг 2.9% 1.5% 3488 г
Витамин C, аскорбиновая 0.3 мг 90 мг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.622 мг 15 мг 4.1% 2.2% 2412 г
гамма Токоферол 0.015 мг ~
Витамин Н, биотин 1.268 мкг 50 мкг 2.5% 1.3% 3943 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.4% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.0872 мг 20 мг 5.4% 2.9% 1840 г
Ниацин 0.368 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 71.15 мг 2500 мг 2.8% 1.5% 3514 г
Кальций, Ca 31.95 мг 1000 мг 3.2% 1.7% 3130 г
Кремний, Si 1.153 мг 30 мг 3.8% 2% 2602 г
Магний, Mg 8 мг 400 мг 2% 1.1% 5000 г
Натрий, Na 12.13 мг 1300 мг 0.9% 0.5% 10717 г
Сера, S 26.82 мг 1000 мг 2.7% 1.4% 3729 г
Фосфор, P 45 мг 800 мг 5.6% 3% 1778 г
Хлор, Cl 29.55 мг 2300 мг 1.3% 0.7% 7783 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 313.5 мкг ~
Бор, B 10.7 мкг ~
Ванадий, V 25.95 мкг ~
Железо, Fe 0.403 мг 18 мг 2.2% 1.2% 4467 г
Йод, I 2.38 мкг 150 мкг 1.6% 0.9% 6303 г
Кобальт, Co 0.634 мкг 10 мкг 6.3% 3.4% 1577 г
Марганец, Mn 0.1818 мг 2 мг 9.1% 4.9% 1100 г
Медь, Cu 37.1 мкг 1000 мкг 3.7% 2% 2695 г
Молибден, Mo 4.685 мкг 70 мкг 6.7% 3.6% 1494 г
Никель, Ni 0.634 мкг ~
Олово, Sn 4.31 мкг ~
Селен, Se 2.216 мкг 55 мкг 4% 2.1% 2482 г
Стронций, Sr 3.68 мкг ~
Титан, Ti 3.17 мкг ~
Фтор, F 10.67 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 37488 г
Хром, Cr 1.07 мкг 50 мкг 2.1% 1.1% 4673 г
Цинк, Zn 0.2973 мг 12 мг 2.5% 1.3% 4036 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.575 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.7 г ~
Сахароза 1.4 г ~
Фруктоза 2.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.08 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.125 г min 16.8 г 0.7% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.025 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.036 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.014 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.014 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Сомнительные шоко донаты составляет 187,4 кКал.

  • Порция = 56 гр (104.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».