Мой здоровый рацион

Рецепт Фарш куриный из грудки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Фарш куриный из грудки

фарш куриный мех. обвалки 535 г
Куриный фарш 1115 г
Лук репчатый (Мытьё, нарезка) 155 г
Яйцо куриное 116 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фарш куриный из грудки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 145.9 ккал 1684 ккал 8.7% 6% 1154 г
Белки 14.3 г 76 г 18.8% 12.9% 531 г
Жиры 9.6 г 56 г 17.1% 11.7% 583 г
Углеводы 0.7 г 219 г 0.3% 0.2% 31286 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.7% 10000 г
Вода 74.3 г 2273 г 3.3% 2.3% 3059 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.7 мкг 900 мкг 1.7% 1.2% 5732 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.072 мг 1.5 мг 4.8% 3.3% 2083 г
Витамин В2, рибофлавин 0.168 мг 1.8 мг 9.3% 6.4% 1071 г
Витамин В4, холин 49.78 мг 500 мг 10% 6.9% 1004 г
Витамин В5, пантотеновая 0.72 мг 5 мг 14.4% 9.9% 694 г
Витамин В6, пиридоксин 0.315 мг 2 мг 15.8% 10.8% 635 г
Витамин В9, фолаты 1.729 мкг 400 мкг 0.4% 0.3% 23135 г
Витамин В12, кобаламин 0.356 мкг 3 мкг 11.9% 8.2% 843 г
Витамин C, аскорбиновая 0.73 мг 90 мг 0.8% 0.5% 12329 г
Витамин D, кальциферол 0.133 мкг 10 мкг 1.3% 0.9% 7519 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.209 мг 15 мг 1.4% 1% 7177 г
гамма Токоферол 0.099 мг ~
дельта Токоферол 0.017 мг ~
Витамин Н, биотин 1.292 мкг 50 мкг 2.6% 1.8% 3870 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.3% 24000 г
Витамин РР, НЭ 3.4936 мг 20 мг 17.5% 12% 572 г
Ниацин 0.028 мг ~
Бетаин 4.469 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 325.56 мг 2500 мг 13% 8.9% 768 г
Кальций, Ca 9.31 мг 1000 мг 0.9% 0.6% 10741 г
Кремний, Si 0.403 мг 30 мг 1.3% 0.9% 7444 г
Магний, Mg 14.04 мг 400 мг 3.5% 2.4% 2849 г
Натрий, Na 43.24 мг 1300 мг 3.3% 2.3% 3006 г
Сера, S 117.1 мг 1000 мг 11.7% 8% 854 г
Фосфор, P 119.6 мг 800 мг 15% 10.3% 669 г
Хлор, Cl 11.44 мг 2300 мг 0.5% 0.3% 20105 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32.3 мкг ~
Бор, B 16.1 мкг ~
Железо, Fe 0.691 мг 18 мг 3.8% 2.6% 2605 г
Йод, I 1.45 мкг 150 мкг 1% 0.7% 10345 г
Кобальт, Co 1.007 мкг 10 мкг 10.1% 6.9% 993 г
Марганец, Mn 0.0296 мг 2 мг 1.5% 1% 6757 г
Медь, Cu 49.6 мкг 1000 мкг 5% 3.4% 2016 г
Молибден, Mo 0.362 мкг 70 мкг 0.5% 0.3% 19337 г
Никель, Ni 0.242 мкг ~
Рубидий, Rb 38.4 мкг ~
Селен, Se 7.815 мкг 55 мкг 14.2% 9.7% 704 г
Фтор, F 5.82 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 68729 г
Хром, Cr 0.4 мкг 50 мкг 0.8% 0.5% 12500 г
Цинк, Zn 0.9888 мг 12 мг 8.2% 5.6% 1214 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.008 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аргинин* 0.715 г ~
Валин 0.528 г ~
Гистидин* 0.329 г ~
Изолейцин 0.5 г ~
Лейцин 0.859 г ~
Лизин 0.935 г ~
Метионин 0.285 г ~
Метионин + Цистеин 0.045 г ~
Треонин 0.462 г ~
Триптофан 0.099 г ~
Фенилаланин 0.439 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.074 г ~
Заменимые аминокислоты 0.053 г ~
Аланин 0.623 г ~
Аспарагиновая кислота 1.018 г ~
Гидроксипролин 0.055 г ~
Глицин 0.515 г ~
Глутаминовая кислота 1.64 г ~
Пролин 0.408 г ~
Серин 0.483 г ~
Тирозин 0.382 г ~
Цистеин 0.128 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 7.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 13.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 84.34 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.026 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.163 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.318 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.396 г min 16.8 г 14.3% 9.8%
14:1 Миристолеиновая 0.009 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.335 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.009 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 1.737 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.951 г от 11.2 до 20.6 г 8.5% 5.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.835 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.756 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.045 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.033 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.008 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.049 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.005 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.005 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.013 г ~
Трансжиры 0.038 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.024 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.024 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс 0.013 г ~

Энергетическая ценность Фарш куриный из грудки составляет 145,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».