| Вода | 1500 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 370 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.5 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2423 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2.9% | 5067 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.6% | 28000 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 10.1% | 1422 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.3% | 3333 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 5.8% | 2471 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин В4, холин | 17.52 мг | 500 мг | 3.5% | 5% | 2854 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 2.6% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 3.3% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.268 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.6% | 9372 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% | 0.9% | 16667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.786 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.3% | 6361 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7412 мг | 20 мг | 3.7% | 5.3% | 2698 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 16.41 мг | 2500 мг | 0.7% | 1% | 15235 г |
| Кальций, Ca | 5.18 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.7% | 19305 г |
| Кремний, Si | 22.461 мг | 30 мг | 74.9% | 107.8% | 134 г |
| Магний, Mg | 8.92 мг | 400 мг | 2.2% | 3.2% | 4484 г |
| Натрий, Na | 72.5 мг | 1300 мг | 5.6% | 8.1% | 1793 г |
| Сера, S | 11.57 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.7% | 8643 г |
| Фосфор, P | 25.1 мг | 800 мг | 3.1% | 4.5% | 3187 г |
| Хлор, Cl | 115.6 мг | 2300 мг | 5% | 7.2% | 1990 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.218 мг | 18 мг | 1.2% | 1.7% | 8257 г |
| Йод, I | 0.31 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 48387 г |
| Кобальт, Co | 0.252 мкг | 10 мкг | 2.5% | 3.6% | 3968 г |
| Марганец, Mn | 0.2827 мг | 2 мг | 14.1% | 20.3% | 707 г |
| Медь, Cu | 57.19 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 8.2% | 1749 г |
| Молибден, Mo | 0.964 мкг | 70 мкг | 1.4% | 2% | 7261 г |
| Селен, Se | 3.392 мкг | 55 мкг | 6.2% | 8.9% | 1621 г |
| Фтор, F | 102.29 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 3.7% | 3910 г |
| Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.2% | 13158 г |
| Цинк, Zn | 0.32 мг | 12 мг | 2.7% | 3.9% | 3750 г |
Энергетическая ценность рис отварной составляет 69,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».