| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 300 г |
| Кефир 1% [Ирмень] | 315 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Запекание) | 82 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 70 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 268 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 628 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 4.2% | 884 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 2.5% | 1474 г |
| Углеводы | 49.3 г | 219 г | 22.5% | 8.4% | 444 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.6 г | 20 г | 33% | 12.3% | 303 г |
| Вода | 41.6 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5464 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.2 мкг | 900 мкг | 7.6% | 2.8% | 1320 г |
| альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.397 мг | 5 мг | 7.9% | 2.9% | 1259 г |
| бета Криптоксантин | 0.222 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.026 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.383 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.188 мг | 1.5 мг | 12.5% | 4.7% | 798 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 1.5% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 23.41 мг | 500 мг | 4.7% | 1.8% | 2136 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.584 мг | 5 мг | 11.7% | 4.4% | 856 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 2.5% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.823 мкг | 400 мкг | 2% | 0.7% | 5113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 19149 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.622 мг | 15 мг | 10.8% | 4% | 925 г |
| гамма Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.148 мкг | 50 мкг | 20.3% | 7.6% | 493 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 2.7% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.757 мг | 20 мг | 13.8% | 5.1% | 725 г |
| Ниацин | 0.987 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 446.44 мг | 2500 мг | 17.9% | 6.7% | 560 г |
| Кальций, Ca | 58.51 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.2% | 1709 г |
| Кремний, Si | 5.07 мг | 30 мг | 16.9% | 6.3% | 592 г |
| Магний, Mg | 87.86 мг | 400 мг | 22% | 8.2% | 455 г |
| Натрий, Na | 13.55 мг | 1300 мг | 1% | 0.4% | 9594 г |
| Сера, S | 50.42 мг | 1000 мг | 5% | 1.9% | 1983 г |
| Фосфор, P | 190.3 мг | 800 мг | 23.8% | 8.9% | 420 г |
| Хлор, Cl | 37.93 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.6% | 6064 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.559 мг | 18 мг | 14.2% | 5.3% | 703 г |
| Йод, I | 2.16 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.5% | 6944 г |
| Кобальт, Co | 3.882 мкг | 10 мкг | 38.8% | 14.5% | 258 г |
| Литий, Li | 1.131 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.9891 мг | 2 мг | 99.5% | 37.1% | 101 г |
| Медь, Cu | 304.77 мкг | 1000 мкг | 30.5% | 11.4% | 328 г |
| Молибден, Mo | 2.433 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1.3% | 2877 г |
| Никель, Ni | 18.956 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.535 мкг | 55 мкг | 22.8% | 8.5% | 439 г |
| Фтор, F | 33.53 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11930 г |
| Хром, Cr | 7.5 мкг | 50 мкг | 15% | 5.6% | 667 г |
| Цинк, Zn | 1.6762 мг | 12 мг | 14% | 5.2% | 716 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.554 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.424 г | ~ | |||
| Валин | 0.326 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.14 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.233 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.368 г | ~ | |||
| Лизин | 0.244 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Треонин | 0.223 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.311 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.564 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.28 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.528 г | ~ | |||
| Глицин | 0.59 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.128 г | ~ | |||
| Пролин | 0.373 г | ~ | |||
| Серин | 0.295 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.259 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.045 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.678 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.102 г | min 16.8 г | 6.6% | 2.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.107 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.193 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.179 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное составляет 268 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».