| Вода | 100 г |
| Яблоки сушеные | 10 г |
| Изюм, без косточек | 10 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 10 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива жидкая) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.7 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1188 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 3.7% | 1900 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.3% | 3111 г |
| Углеводы | 27.8 г | 219 г | 12.7% | 9% | 788 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 13.1% | 541 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2.6% | 2727 г |
| бета Каротин | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 2.8% | 2525 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 6% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.8% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 0.63 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 79365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 2.8% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.761 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 5916 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 19149 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.824 мг | 15 мг | 5.5% | 3.9% | 1820 г |
| Витамин Н, биотин | 5.634 мкг | 50 мкг | 11.3% | 8% | 887 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6263 мг | 20 мг | 8.1% | 5.7% | 1230 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.63 мг | 2500 мг | 10.5% | 7.4% | 948 г |
| Кальций, Ca | 35.12 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.5% | 2847 г |
| Магний, Mg | 45.94 мг | 400 мг | 11.5% | 8.1% | 871 г |
| Натрий, Na | 8.34 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.4% | 15588 г |
| Сера, S | 27.08 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.9% | 3693 г |
| Фосфор, P | 109.7 мг | 800 мг | 13.7% | 9.7% | 729 г |
| Хлор, Cl | 21.35 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.6% | 10773 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.629 мг | 18 мг | 9.1% | 6.4% | 1105 г |
| Йод, I | 1.69 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.8% | 8876 г |
| Кобальт, Co | 1.408 мкг | 10 мкг | 14.1% | 10% | 710 г |
| Марганец, Mn | 1.0938 мг | 2 мг | 54.7% | 38.6% | 183 г |
| Медь, Cu | 145.01 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 10.2% | 690 г |
| Селен, Se | 0.034 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 161765 г |
| Фтор, F | 82.19 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.5% | 4867 г |
| Цинк, Zn | 0.8856 мг | 12 мг | 7.4% | 5.2% | 1355 г |
Энергетическая ценность каша с фруктами составляет 141,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».