| Яйцо куриное | 325 г |
| Сыр Креметте [Хохланд] | 62 г |
| Миндальная мука Метро Chef | 20 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 8 г |
| Псиллиум [Сырье и приправы] | 2 г |
| Оливковое масло | 6 г |
Двойная порция на 6 яиц
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 272.3 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 618 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 7.6% | 484 г |
| Жиры | 22.4 г | 56 г | 40% | 14.7% | 250 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 13688 г |
| Вода | 59.2 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3840 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 264.1 мкг | 900 мкг | 29.3% | 10.8% | 341 г |
| Ретинол | 0.254 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.7% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.447 мг | 1.8 мг | 24.8% | 9.1% | 403 г |
| Витамин В4, холин | 254.93 мг | 500 мг | 51% | 18.7% | 196 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.32 мг | 5 мг | 26.4% | 9.7% | 379 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 2.6% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.109 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.7% | 5627 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.528 мкг | 3 мкг | 17.6% | 6.5% | 568 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.234 мкг | 10 мкг | 22.3% | 8.2% | 448 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.836 мг | 15 мг | 5.6% | 2.1% | 1794 г |
| Витамин Н, биотин | 20.516 мкг | 50 мкг | 41% | 15.1% | 244 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6563 мг | 20 мг | 18.3% | 6.7% | 547 г |
| Ниацин | 0.193 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.21 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.1% | 1758 г |
| Кальций, Ca | 55.88 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.1% | 1790 г |
| Магний, Mg | 12.19 мг | 400 мг | 3% | 1.1% | 3281 г |
| Натрий, Na | 136.13 мг | 1300 мг | 10.5% | 3.9% | 955 г |
| Сера, S | 178.75 мг | 1000 мг | 17.9% | 6.6% | 559 г |
| Фосфор, P | 195 мг | 800 мг | 24.4% | 9% | 410 г |
| Хлор, Cl | 158.44 мг | 2300 мг | 6.9% | 2.5% | 1452 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.547 мг | 18 мг | 14.2% | 5.2% | 707 г |
| Йод, I | 20.31 мкг | 150 мкг | 13.5% | 5% | 739 г |
| Кобальт, Co | 10.156 мкг | 10 мкг | 101.6% | 37.3% | 98 г |
| Марганец, Mn | 0.0295 мг | 2 мг | 1.5% | 0.6% | 6780 г |
| Медь, Cu | 84.3 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 3.1% | 1186 г |
| Молибден, Mo | 6.094 мкг | 70 мкг | 8.7% | 3.2% | 1149 г |
| Селен, Se | 31.18 мкг | 55 мкг | 56.7% | 20.8% | 176 г |
| Фтор, F | 55.86 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 7161 г |
| Хром, Cr | 4.06 мкг | 50 мкг | 8.1% | 3% | 1232 г |
| Цинк, Zn | 1.1273 мг | 12 мг | 9.4% | 3.5% | 1064 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.802 г | ~ | |||
| Валин | 0.782 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.345 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.609 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.097 г | ~ | |||
| Лизин | 0.914 г | ~ | |||
| Метионин | 0.427 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.731 г | ~ | |||
| Треонин | 0.62 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.66 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.148 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.721 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.249 г | ~ | |||
| Глицин | 0.427 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.798 г | ~ | |||
| Пролин | 0.406 г | ~ | |||
| Серин | 0.945 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.488 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.295 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 15.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 578.91 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.875 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.324 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.941 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.302 г | min 16.8 г | 37.5% | 13.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.425 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.371 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.05 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.527 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.6% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.342 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.102 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики кето с рецептом КЛАСС! составляет 272,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».