| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Кабачок (Пассерование) | 104 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Пассерование) | 100 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 100 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.1 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 776 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 2.7% | 1727 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 2.7% | 1697 г |
| Углеводы | 42.2 г | 219 г | 19.3% | 8.9% | 519 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 6.4% | 714 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4735 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 531.7 мкг | 900 мкг | 59.1% | 27.2% | 169 г |
| бета Каротин | 3.191 мг | 5 мг | 63.8% | 29.4% | 157 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.2% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 42.7 мг | 500 мг | 8.5% | 3.9% | 1171 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 3.4% | 1348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 4.5% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.045 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.2% | 2100 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.72 мг | 90 мг | 5.2% | 2.4% | 1907 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.844 мг | 15 мг | 5.6% | 2.6% | 1777 г |
| Витамин Н, биотин | 2.419 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.2% | 2067 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 2.1% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3473 мг | 20 мг | 11.7% | 5.4% | 852 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.75 мг | 2500 мг | 9.6% | 4.4% | 1043 г |
| Кальций, Ca | 18.72 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.9% | 5342 г |
| Кремний, Si | 52.493 мг | 30 мг | 175% | 80.6% | 57 г |
| Магний, Mg | 43.13 мг | 400 мг | 10.8% | 5% | 927 г |
| Натрий, Na | 12.67 мг | 1300 мг | 1% | 0.5% | 10260 г |
| Сера, S | 27.3 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.2% | 3663 г |
| Фосфор, P | 101.9 мг | 800 мг | 12.7% | 5.8% | 785 г |
| Хлор, Cl | 28.08 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.6% | 8191 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 93.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.049 мг | 18 мг | 5.8% | 2.7% | 1716 г |
| Йод, I | 1.26 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 11905 г |
| Кобальт, Co | 2.1 мкг | 10 мкг | 21% | 9.7% | 476 г |
| Марганец, Mn | 0.6929 мг | 2 мг | 34.6% | 15.9% | 289 г |
| Медь, Cu | 160.1 мкг | 1000 мкг | 16% | 7.4% | 625 г |
| Молибден, Mo | 3.622 мкг | 70 мкг | 5.2% | 2.4% | 1933 г |
| Селен, Se | 8.058 мкг | 55 мкг | 14.7% | 6.8% | 683 г |
| Фтор, F | 31.5 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12698 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 0.7979 мг | 12 мг | 6.6% | 3% | 1504 г |
Энергетическая ценность рисовый гарнир составляет 217,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».