| Пищевая сода | 2 г |
| Сахарозаменитель (сахарин) | 2 г |
| Творог 5% | 350 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 0 г |
| Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию | 0 г |
| Какао-порошок | 30 г |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.4 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1613 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 15.9% | 603 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 6.8% | 1400 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.8% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 9.1% | 1053 г |
| Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 3% | 3188 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.2 мкг | 900 мкг | 2.4% | 2.3% | 4245 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.9% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 12.3% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 35.95 мг | 500 мг | 7.2% | 6.9% | 1391 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 6.8% | 1412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 7.5% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.727 мкг | 400 мкг | 7.4% | 7.1% | 1346 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.985 мкг | 3 мкг | 32.8% | 31.4% | 305 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 0.9% | 11392 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 0.5% | 18750 г |
| Витамин Н, биотин | 6 мкг | 50 мкг | 12% | 11.5% | 833 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.18 мг | 20 мг | 15.9% | 15.2% | 629 г |
| Ниацин | 0.389 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.85 мг | 2500 мг | 8.4% | 8% | 1197 г |
| Кальций, Ca | 157.16 мг | 1000 мг | 15.7% | 15% | 636 г |
| Магний, Mg | 43.27 мг | 400 мг | 10.8% | 10.3% | 924 г |
| Натрий, Na | 145.2 мг | 1300 мг | 11.2% | 10.7% | 895 г |
| Сера, S | 148.91 мг | 1000 мг | 14.9% | 14.3% | 672 г |
| Фосфор, P | 210.3 мг | 800 мг | 26.3% | 25.2% | 380 г |
| Хлор, Cl | 114.71 мг | 2300 мг | 5% | 4.8% | 2005 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.491 мг | 18 мг | 8.3% | 8% | 1207 г |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 5.7% | 1667 г |
| Кобальт, Co | 1.564 мкг | 10 мкг | 15.6% | 14.9% | 639 г |
| Марганец, Mn | 0.2595 мг | 2 мг | 13% | 12.5% | 771 г |
| Медь, Cu | 290.73 мкг | 1000 мкг | 29.1% | 27.9% | 344 г |
| Молибден, Mo | 9.773 мкг | 70 мкг | 14% | 13.4% | 716 г |
| Олово, Sn | 13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.819 мкг | 55 мкг | 36% | 34.5% | 278 г |
| Стронций, Sr | 17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 9756 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 3.8% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.7644 мг | 12 мг | 6.4% | 6.1% | 1570 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.447 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.932 г | min 16.8 г | 5.5% | 5.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.181 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.5% |
Энергетическая ценность Сыр шоколадный 5% составляет 104,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».