| Яйцо куриное | 62 г |
| Немолоко рисовое 1,5% | 61 г |
| БГ смесь | 15 г |
| Мука кунжутная | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.1 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1086 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 7.4% | 874 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 7.3% | 889 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 4.6% | 1413 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3285 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.7 мкг | 900 мкг | 12.2% | 7.9% | 820 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.194 мг | 1.5 мг | 12.9% | 8.3% | 773 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.249 мг | 1.8 мг | 13.8% | 8.9% | 723 г |
| Витамин В4, холин | 105.86 мг | 500 мг | 21.2% | 13.7% | 472 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.728 мг | 5 мг | 14.6% | 9.4% | 687 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 2.2% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.85 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8247 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.219 мкг | 3 мкг | 7.3% | 4.7% | 1370 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.343 мкг | 10 мкг | 13.4% | 8.6% | 745 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.253 мг | 15 мг | 1.7% | 1.1% | 5929 г |
| Витамин Н, биотин | 8.52 мкг | 50 мкг | 17% | 11% | 587 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3369 мг | 20 мг | 11.7% | 7.5% | 856 г |
| Ниацин | 0.08 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.95 мг | 2500 мг | 3.4% | 2.2% | 2943 г |
| Кальций, Ca | 82.73 мг | 1000 мг | 8.3% | 5.4% | 1209 г |
| Магний, Mg | 27.16 мг | 400 мг | 6.8% | 4.4% | 1473 г |
| Натрий, Na | 59.03 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.9% | 2202 г |
| Сера, S | 93.08 мг | 1000 мг | 9.3% | 6% | 1074 г |
| Фосфор, P | 130.4 мг | 800 мг | 16.3% | 10.5% | 613 г |
| Хлор, Cl | 65.8 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.9% | 3495 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.983 мг | 18 мг | 11% | 7.1% | 908 г |
| Йод, I | 8.44 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3.6% | 1777 г |
| Кобальт, Co | 4.218 мкг | 10 мкг | 42.2% | 27.2% | 237 г |
| Марганец, Mn | 0.1034 мг | 2 мг | 5.2% | 3.4% | 1934 г |
| Медь, Cu | 128.07 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 8.3% | 781 г |
| Молибден, Mo | 2.531 мкг | 70 мкг | 3.6% | 2.3% | 2766 г |
| Селен, Se | 12.948 мкг | 55 мкг | 23.5% | 15.2% | 425 г |
| Фтор, F | 23.2 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.2% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 1.1214 мг | 12 мг | 9.3% | 6% | 1070 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.333 г | ~ | |||
| Валин | 0.325 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.143 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.253 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.456 г | ~ | |||
| Лизин | 0.38 г | ~ | |||
| Метионин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.304 г | ~ | |||
| Треонин | 0.257 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.274 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.477 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.299 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.519 г | ~ | |||
| Глицин | 0.177 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.747 г | ~ | |||
| Пролин | 0.169 г | ~ | |||
| Серин | 0.392 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 240.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.865 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.371 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.096 г | min 16.8 г | 12.5% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.725 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.531 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.464 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Блин из рисовой смеси составляет 155,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».