| Салат из зеленой редьки, куриных сердец, помидоров | 1 Порция |
Зеленую редьку (250 г) нарезать небольшими ломтиками. Отваренные куриные сердечки (250 г) нарезать колечками. Зелень петрушки (35г) мелко нарезать. Смешать в салатнике. Посолить по вкусу (2г). Добавить консервированные помидоры-черри (150г). Заправить подсолнечным маслом (30г).
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.9 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1756 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 6.5% | 1617 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 13.2% | 789 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.7% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 3.9% | 2693 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.4 мкг | 900 мкг | 5.2% | 5.4% | 1940 г |
| бета Каротин | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 5.8% | 1799 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин В4, холин | 0.62 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 80645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.296 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 9311 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.49 мг | 90 мг | 6.1% | 6.4% | 1639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.088 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 17045 г |
| Витамин Н, биотин | 0.02 мкг | 50 мкг | 250000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 80.1 мкг | 120 мкг | 66.8% | 69.7% | 150 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0703 мг | 20 мг | 0.4% | 0.4% | 28450 г |
| Ниацин | 0.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 39.08 мг | 2500 мг | 1.6% | 1.7% | 6397 г |
| Кальций, Ca | 12.99 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.4% | 7698 г |
| Кремний, Si | 0.732 мг | 30 мг | 2.4% | 2.5% | 4098 г |
| Магний, Mg | 4.21 мг | 400 мг | 1.1% | 1.1% | 9501 г |
| Натрий, Na | 109.64 мг | 1300 мг | 8.4% | 8.8% | 1186 г |
| Сера, S | 1.95 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 51282 г |
| Фосфор, P | 4.8 мг | 800 мг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| Хлор, Cl | 174.31 мг | 2300 мг | 7.6% | 7.9% | 1319 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.101 мг | 18 мг | 0.6% | 0.6% | 17822 г |
| Йод, I | 0.21 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Кобальт, Co | 0.242 мкг | 10 мкг | 2.4% | 2.5% | 4132 г |
| Литий, Li | 1.025 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0085 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 23529 г |
| Медь, Cu | 8.03 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12453 г |
| Молибден, Mo | 0.58 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.8% | 12069 г |
| Никель, Ni | 0.488 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.005 мкг | 55 мкг | 1100000 г | ||
| Стронций, Sr | 1.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.23 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 35619 г |
| Хром, Cr | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 17241 г |
| Цинк, Zn | 0.0539 мг | 12 мг | 0.4% | 0.4% | 22263 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.059 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из зеленой редьки, куриных сердец, помидоров составляет 95,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».