| Яблоко (Запекание) | 163 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Кукурузный крахмал | 15 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Уксус яблочный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.9 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1248 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 5.6% | 1310 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 6.2% | 1191 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 5.6% | 1335 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 14.8% | 500 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.9 мкг | 900 мкг | 9% | 6.7% | 1112 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.4% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 7% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 78.03 мг | 500 мг | 15.6% | 11.6% | 641 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.562 мг | 5 мг | 11.2% | 8.3% | 890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 4.3% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.411 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 7392 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.162 мкг | 3 мкг | 5.4% | 4% | 1852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.86 мг | 90 мг | 4.3% | 3.2% | 2332 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.659 мкг | 10 мкг | 6.6% | 4.9% | 1517 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.365 мг | 15 мг | 2.4% | 1.8% | 4110 г |
| Витамин Н, биотин | 6.577 мкг | 50 мкг | 13.2% | 9.8% | 760 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.2% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7654 мг | 20 мг | 8.8% | 6.5% | 1133 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 366.25 мг | 2500 мг | 14.7% | 10.9% | 683 г |
| Кальций, Ca | 42.16 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.1% | 2372 г |
| Кремний, Si | 1.659 мг | 30 мг | 5.5% | 4.1% | 1808 г |
| Магний, Mg | 36.84 мг | 400 мг | 9.2% | 6.8% | 1086 г |
| Натрий, Na | 555.19 мг | 1300 мг | 42.7% | 31.7% | 234 г |
| Сера, S | 64.4 мг | 1000 мг | 6.4% | 4.7% | 1553 г |
| Фосфор, P | 112.2 мг | 800 мг | 14% | 10.4% | 713 г |
| Хлор, Cl | 54.14 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.8% | 4248 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 203.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.988 мг | 18 мг | 22.2% | 16.5% | 451 г |
| Йод, I | 6.93 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3.4% | 2165 г |
| Кобальт, Co | 4.084 мкг | 10 мкг | 40.8% | 30.2% | 245 г |
| Литий, Li | 0.664 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3342 мг | 2 мг | 16.7% | 12.4% | 598 г |
| Медь, Cu | 396.61 мкг | 1000 мкг | 39.7% | 29.4% | 252 г |
| Молибден, Mo | 10.243 мкг | 70 мкг | 14.6% | 10.8% | 683 г |
| Никель, Ni | 14.101 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.902 мкг | 55 мкг | 18% | 13.3% | 555 г |
| Стронций, Sr | 2.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.03 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10249 г |
| Хром, Cr | 4.62 мкг | 50 мкг | 9.2% | 6.8% | 1082 г |
| Цинк, Zn | 0.9183 мг | 12 мг | 7.7% | 5.7% | 1307 г |
| Цирконий, Zr | 2.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.629 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.267 г | ~ | |||
| Валин | 0.262 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.117 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.208 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.37 г | ~ | |||
| Лизин | 0.31 г | ~ | |||
| Метионин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Треонин | 0.209 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.387 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.201 г | ~ | |||
| Аланин | 0.247 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.476 г | ~ | |||
| Глицин | 0.15 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.617 г | ~ | |||
| Пролин | 0.143 г | ~ | |||
| Серин | 0.318 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 170.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.667 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.286 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.488 г | min 16.8 г | 8.9% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.331 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.377 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.358 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблочный кексик составляет 134,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».