| Вода | 315 г |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 0 г |
| зеленая гречка | 0 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 0 г |
| Овес, зерно (Варка без слива) | 0 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 1.3 г |
| хлопья 5 злаков | 80 г |
| масло оливковое рафинированное | 0 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 60 г |
| Кукурузная крупа, желтая | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.2 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2583 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 4.9% | 3167 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.8% | 5600 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 8.3% | 1856 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2693 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 64286 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.8% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1.5% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 2.23 мг | 500 мг | 0.4% | 0.6% | 22422 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 1.5% | 9615 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.6% | 28571 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.614 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.3% | 65147 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 2.8% | 5455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.2% | 112500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.436 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.4% | 11468 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6727 мг | 20 мг | 3.4% | 5.2% | 2973 г |
| Ниацин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 19.94 мг | 2500 мг | 0.8% | 1.2% | 12538 г |
| Кальций, Ca | 20.67 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.2% | 4838 г |
| Магний, Mg | 11.02 мг | 400 мг | 2.8% | 4.3% | 3630 г |
| Натрий, Na | 121.83 мг | 1300 мг | 9.4% | 14.4% | 1067 г |
| Сера, S | 5.2 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.8% | 19231 г |
| Фосфор, P | 149.4 мг | 800 мг | 18.7% | 28.7% | 535 г |
| Хлор, Cl | 191 мг | 2300 мг | 8.3% | 12.7% | 1204 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.55 мг | 18 мг | 3.1% | 4.8% | 3273 г |
| Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.2% | 12195 г |
| Кобальт, Co | 0.167 мкг | 10 мкг | 1.7% | 2.6% | 5988 г |
| Марганец, Mn | 0.0026 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
| Медь, Cu | 2.87 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.5% | 34843 г |
| Молибден, Mo | 2.152 мкг | 70 мкг | 3.1% | 4.8% | 3253 г |
| Олово, Sn | 2.05 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.137 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 40146 г |
| Стронций, Sr | 2.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.32 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.9% | 5382 г |
| Хром, Cr | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 18519 г |
| Цинк, Zn | 0.0563 мг | 12 мг | 0.5% | 0.8% | 21314 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.017 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.205 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.1 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% |
Энергетическая ценность Геркулесовая каша на воде составляет 65,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».