| Творог 5% жирности (Запекание) | 188 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 57 г |
| Мак, семя | 11 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 30 г |
| Молоко сухое обезжиренное, быстрорастворимое | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.7 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 749 г |
| Белки | 22.3 г | 76 г | 29.3% | 13% | 341 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 5.9% | 757 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 3.3% | 1360 г |
| Углеводы (общие) | 14.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.9% | 1538 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4735 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.9 мкг | 900 мкг | 7.4% | 3.3% | 1345 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 22.759 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.177 мг | 1.5 мг | 11.8% | 5.3% | 847 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.503 мг | 1.8 мг | 27.9% | 12.4% | 358 г |
| Витамин В4, холин | 98.85 мг | 500 мг | 19.8% | 8.8% | 506 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.901 мг | 5 мг | 18% | 8% | 555 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 5.3% | 851 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.404 мкг | 400 мкг | 9.1% | 4% | 1099 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.47 мкг | 3 мкг | 49% | 21.8% | 204 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.97 мг | 90 мг | 1.1% | 0.5% | 9278 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.416 мкг | 10 мкг | 4.2% | 1.9% | 2404 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.325 мг | 15 мг | 2.2% | 1% | 4615 г |
| бета Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.198 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.11 мкг | 50 мкг | 18.2% | 8.1% | 549 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.8% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7084 мг | 20 мг | 18.5% | 8.2% | 539 г |
| Ниацин | 0.297 мг | ~ | |||
| Бетаин | 7.531 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 392.2 мг | 2500 мг | 15.7% | 7% | 637 г |
| Кальций, Ca | 345.18 мг | 1000 мг | 34.5% | 15.4% | 290 г |
| Кремний, Si | 1.897 мг | 30 мг | 6.3% | 2.8% | 1581 г |
| Магний, Mg | 62.7 мг | 400 мг | 15.7% | 7% | 638 г |
| Натрий, Na | 223.12 мг | 1300 мг | 17.2% | 7.7% | 583 г |
| Сера, S | 250.26 мг | 1000 мг | 25% | 11.1% | 400 г |
| Фосфор, P | 378.8 мг | 800 мг | 47.4% | 21.1% | 211 г |
| Хлор, Cl | 105.93 мг | 2300 мг | 4.6% | 2% | 2171 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.543 мг | 18 мг | 8.6% | 3.8% | 1167 г |
| Йод, I | 7.97 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.4% | 1882 г |
| Кобальт, Co | 3.932 мкг | 10 мкг | 39.3% | 17.5% | 254 г |
| Литий, Li | 0.228 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6884 мг | 2 мг | 34.4% | 15.3% | 291 г |
| Медь, Cu | 170.14 мкг | 1000 мкг | 17% | 7.6% | 588 г |
| Молибден, Mo | 6.224 мкг | 70 мкг | 8.9% | 4% | 1125 г |
| Никель, Ni | 2.811 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.92 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.847 мкг | 55 мкг | 61.5% | 27.4% | 162 г |
| Стронций, Sr | 10.45 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.18 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12829 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 1.33 мг | 12 мг | 11.1% | 4.9% | 902 г |
| Цирконий, Zr | 0.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.484 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.398 г | ~ | |||
| Валин | 0.534 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.235 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.457 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.779 г | ~ | |||
| Лизин | 0.598 г | ~ | |||
| Метионин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Треонин | 0.376 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.432 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.357 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.684 г | ~ | |||
| Глицин | 0.244 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.809 г | ~ | |||
| Пролин | 0.762 г | ~ | |||
| Серин | 0.51 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.356 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 16.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.004 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.476 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.186 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.866 г | min 16.8 г | 11.1% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.854 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.53 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.332 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с маком составляет 224,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».