| Морская капуста (ламинария) | 30 г |
| Кукуруза, консервы | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.8 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3845 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.8% | 4750 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 8% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.7% | 4000 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 8.7% | 2601 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.5% | 40909 г |
| бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 3.4% | 6579 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.3% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 6.8% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 14.97 мг | 500 мг | 3% | 6.8% | 3340 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.573 мг | 5 мг | 11.5% | 26.3% | 873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 3.4% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.7 мкг | 400 мкг | 5.7% | 13% | 1762 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.429 мкг | 3 мкг | 14.3% | 32.6% | 699 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.6 мг | 90 мг | 4% | 9.1% | 2500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.39 мг | 15 мг | 2.6% | 5.9% | 3846 г |
| Витамин Н, биотин | 1.286 мкг | 50 мкг | 2.6% | 5.9% | 3888 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.3 мкг | 120 мкг | 23.6% | 53.9% | 424 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6766 мг | 20 мг | 3.4% | 7.8% | 2956 г |
| Ниацин | 0.714 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 493.43 мг | 2500 мг | 19.7% | 45% | 507 г |
| Кальций, Ca | 41.14 мг | 1000 мг | 4.1% | 9.4% | 2431 г |
| Кремний, Si | 21.857 мг | 30 мг | 72.9% | 166.4% | 137 г |
| Магний, Mg | 80.29 мг | 400 мг | 20.1% | 45.9% | 498 г |
| Натрий, Na | 451.43 мг | 1300 мг | 34.7% | 79.2% | 288 г |
| Сера, S | 68.57 мг | 1000 мг | 6.9% | 15.8% | 1458 г |
| Фосфор, P | 47 мг | 800 мг | 5.9% | 13.5% | 1702 г |
| Хлор, Cl | 452.57 мг | 2300 мг | 19.7% | 45% | 508 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 248.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.063 мг | 18 мг | 39.2% | 89.5% | 255 г |
| Йод, I | 1071.43 мкг | 150 мкг | 714.3% | 1630.8% | 14 г |
| Кобальт, Co | 6.429 мкг | 10 мкг | 64.3% | 146.8% | 156 г |
| Литий, Li | 3.3 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1326 мг | 2 мг | 6.6% | 15.1% | 1508 г |
| Медь, Cu | 71.71 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 16.4% | 1395 г |
| Молибден, Mo | 0.686 мкг | 70 мкг | 1% | 2.3% | 10204 г |
| Никель, Ni | 0.086 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.586 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2.5% | 9386 г |
| Стронций, Sr | 85.71 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 23.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 156 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 8.9% | 2564 г |
| Хром, Cr | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.9% | 23810 г |
| Цинк, Zn | 0.75 мг | 12 мг | 6.3% | 14.4% | 1600 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.327 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из кукурузы консервированной и морской капусты составляет 43,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».