| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) | 150 г |
| Манная крупа (Варка без слива жидкая) | 15 г |
| Сахар песок | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Ванильный экстракт | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.6 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1595 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 5.2% | 1810 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 6.1% | 1556 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 6% | 1599 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2948 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27 мкг | 900 мкг | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 7.8% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 23.13 мг | 500 мг | 4.6% | 4.4% | 2162 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 7.9% | 1202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 3% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.34 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.5% | 6309 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.392 мкг | 3 мкг | 13.1% | 12.4% | 765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 1.2% | 7965 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.049 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 20408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.237 мг | 15 мг | 1.6% | 1.5% | 6329 г |
| Витамин Н, биотин | 3.136 мкг | 50 мкг | 6.3% | 6% | 1594 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4544 мг | 20 мг | 7.3% | 6.9% | 1375 г |
| Ниацин | 0.214 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.45 мг | 2500 мг | 6.4% | 6.1% | 1568 г |
| Кальций, Ca | 113.7 мг | 1000 мг | 11.4% | 10.8% | 880 г |
| Кремний, Si | 0.594 мг | 30 мг | 2% | 1.9% | 5051 г |
| Магний, Mg | 14.5 мг | 400 мг | 3.6% | 3.4% | 2759 г |
| Натрий, Na | 179.38 мг | 1300 мг | 13.8% | 13.1% | 725 г |
| Сера, S | 36.45 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.4% | 2743 г |
| Фосфор, P | 94.2 мг | 800 мг | 11.8% | 11.2% | 849 г |
| Хлор, Cl | 311.05 мг | 2300 мг | 13.5% | 12.8% | 739 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.177 мг | 18 мг | 1% | 0.9% | 10169 г |
| Йод, I | 6.75 мкг | 150 мкг | 4.5% | 4.3% | 2222 г |
| Кобальт, Co | 3.261 мкг | 10 мкг | 32.6% | 30.9% | 307 г |
| Марганец, Mn | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 2.5% | 3922 г |
| Медь, Cu | 19.42 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 1.8% | 5149 г |
| Молибден, Mo | 6.286 мкг | 70 мкг | 9% | 8.5% | 1114 г |
| Никель, Ni | 1.139 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.8 мкг | 55 мкг | 3.3% | 3.1% | 3056 г |
| Стронций, Sr | 16.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.19 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18877 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 3.8% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 0.4386 мг | 12 мг | 3.7% | 3.5% | 2736 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.782 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 4.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.385 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.169 г | ~ | |||
| Валин | 0.24 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.111 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.234 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.364 г | ~ | |||
| Лизин | 0.287 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.185 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.229 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.759 г | ~ | |||
| Аланин | 0.132 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.257 г | ~ | |||
| Глицин | 0.084 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.829 г | ~ | |||
| Пролин | 0.382 г | ~ | |||
| Серин | 0.239 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.11 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.08 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.04 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.09 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.1 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.51 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.64 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.35 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.039 г | min 16.8 г | 6.2% | 5.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.78 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.206 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.09 г | ~ |
Энергетическая ценность Манная каша [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 105,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».