| Куриная грудка (филе) | 237 г |
| Лаваш армянский хошабаев | 120 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 100 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.1 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1145 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 13.3% | 510 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 6.3% | 1077 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 3.3% | 2047 г |
| Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 2% | 3333 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.4 мкг | 900 мкг | 8.6% | 5.8% | 1163 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.1% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 6.3% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 92.86 мг | 500 мг | 18.6% | 12.6% | 538 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.908 мг | 5 мг | 18.2% | 12.4% | 551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.344 мг | 2 мг | 17.2% | 11.7% | 581 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.986 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6682 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.286 мкг | 3 мкг | 9.5% | 6.5% | 1049 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.564 мкг | 10 мкг | 5.6% | 3.8% | 1773 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.368 мг | 15 мг | 2.5% | 1.7% | 4076 г |
| Витамин Н, биотин | 5.367 мкг | 50 мкг | 10.7% | 7.3% | 932 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1547 мг | 20 мг | 20.8% | 14.1% | 481 г |
| Ниацин | 4.125 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.24 мг | 2500 мг | 6.8% | 4.6% | 1477 г |
| Кальций, Ca | 81.86 мг | 1000 мг | 8.2% | 5.6% | 1222 г |
| Магний, Mg | 39.61 мг | 400 мг | 9.9% | 6.7% | 1010 г |
| Натрий, Na | 113.53 мг | 1300 мг | 8.7% | 5.9% | 1145 г |
| Сера, S | 142.1 мг | 1000 мг | 14.2% | 9.7% | 704 г |
| Фосфор, P | 151.2 мг | 800 мг | 18.9% | 12.8% | 529 г |
| Хлор, Cl | 160.96 мг | 2300 мг | 7% | 4.8% | 1429 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.158 мг | 18 мг | 6.4% | 4.4% | 1554 г |
| Йод, I | 8.35 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3.8% | 1796 г |
| Кобальт, Co | 5.845 мкг | 10 мкг | 58.5% | 39.8% | 171 г |
| Марганец, Mn | 0.0198 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 10101 г |
| Медь, Cu | 55.43 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 3.7% | 1804 г |
| Молибден, Mo | 6.29 мкг | 70 мкг | 9% | 6.1% | 1113 г |
| Олово, Sn | 2.35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.552 мкг | 55 мкг | 30.1% | 20.5% | 332 г |
| Стронций, Sr | 2.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.46 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.1% | 6205 г |
| Хром, Cr | 10.56 мкг | 50 мкг | 21.1% | 14.3% | 473 г |
| Цинк, Zn | 1.0433 мг | 12 мг | 8.7% | 5.9% | 1150 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.479 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.904 г | ~ | |||
| Валин | 0.739 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.604 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.617 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.099 г | ~ | |||
| Лизин | 1.269 г | ~ | |||
| Метионин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.53 г | ~ | |||
| Треонин | 0.601 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.221 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.611 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.124 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.716 г | ~ | |||
| Аланин | 0.687 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.085 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.465 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.713 г | ~ | |||
| Пролин | 0.599 г | ~ | |||
| Серин | 0.656 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.513 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 142.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.018 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.051 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.06 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.17 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.96 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.315 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.856 г | min 16.8 г | 11% | 7.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.424 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.421 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.362 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с лавашем и яйцами составляет 147,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».