| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 80 г |
| Тыква (Варка без слива) | 200 г |
| Кокосовое молоко FOCO | 200 г |
| Вода | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.1 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1956 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 2.6% | 4471 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 7.4% | 1556 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 6.3% | 1840 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.4% | 1818 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2765 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.5 мкг | 900 мкг | 8.5% | 9.9% | 1176 г |
| бета Каротин | 0.485 мг | 5 мг | 9.7% | 11.3% | 1031 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.7% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.5% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 13.13 мг | 500 мг | 2.6% | 3% | 3808 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 3.8% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 3.4% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.367 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.3% | 9160 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.09 мг | 90 мг | 1.2% | 1.4% | 8257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.187 мг | 15 мг | 1.2% | 1.4% | 8021 г |
| Витамин Н, биотин | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.4% | 8333 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6514 мг | 20 мг | 3.3% | 3.8% | 3070 г |
| Ниацин | 0.33 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.04 мг | 2500 мг | 3.3% | 3.8% | 3047 г |
| Кальций, Ca | 10.39 мг | 1000 мг | 1% | 1.2% | 9625 г |
| Кремний, Si | 19.456 мг | 30 мг | 64.9% | 75.4% | 154 г |
| Магний, Mg | 11.43 мг | 400 мг | 2.9% | 3.4% | 3500 г |
| Натрий, Na | 3.16 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 41139 г |
| Сера, S | 12.37 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.4% | 8084 г |
| Фосфор, P | 27.9 мг | 800 мг | 3.5% | 4.1% | 2867 г |
| Хлор, Cl | 10.06 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.5% | 22863 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.266 мг | 18 мг | 1.5% | 1.7% | 6767 г |
| Йод, I | 0.39 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Кобальт, Co | 0.463 мкг | 10 мкг | 4.6% | 5.3% | 2160 г |
| Литий, Li | 0.667 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1752 мг | 2 мг | 8.8% | 10.2% | 1142 г |
| Медь, Cu | 93.61 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 10.9% | 1068 г |
| Молибден, Mo | 1.773 мкг | 70 мкг | 2.5% | 2.9% | 3948 г |
| Никель, Ni | 1.278 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.971 мкг | 55 мкг | 3.6% | 4.2% | 2790 г |
| Стронций, Sr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.03 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.4% | 8328 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.5% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.2704 мг | 12 мг | 2.3% | 2.7% | 4438 г |
| Цирконий, Zr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.784 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.069 г | ~ | |||
| Валин | 0.057 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.053 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.163 г | ~ | |||
| Пролин | 0.045 г | ~ | |||
| Серин | 0.045 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.721 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовая каша с тыквой составляет 86,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».