| Творог 2% жирности | 200 г |
| Яйцо куриное | 45 г |
| Мука Овсяная [Кудесница] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.1 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1122 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 15.8% | 422 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 4.7% | 1400 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 2.9% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3413 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.8 мкг | 900 мкг | 5.5% | 3.7% | 1807 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.8% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% | 9.4% | 709 г |
| Витамин В4, холин | 72.35 мг | 500 мг | 14.5% | 9.7% | 691 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 4.9% | 1370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 5.4% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.236 мкг | 400 мкг | 7.6% | 5.1% | 1323 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.045 мкг | 3 мкг | 34.8% | 23.2% | 287 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.369 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.5% | 2710 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.098 мг | 15 мг | 0.7% | 0.5% | 15306 г |
| Витамин Н, биотин | 8.833 мкг | 50 мкг | 17.7% | 11.8% | 566 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3527 мг | 20 мг | 16.8% | 11.2% | 597 г |
| Ниацин | 0.395 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.64 мг | 2500 мг | 3.2% | 2.1% | 3139 г |
| Кальций, Ca | 96.27 мг | 1000 мг | 9.6% | 6.4% | 1039 г |
| Магний, Mg | 19.42 мг | 400 мг | 4.9% | 3.3% | 2060 г |
| Натрий, Na | 47.38 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.4% | 2744 г |
| Сера, S | 174.25 мг | 1000 мг | 17.4% | 11.6% | 574 г |
| Фосфор, P | 162.3 мг | 800 мг | 20.3% | 13.5% | 493 г |
| Хлор, Cl | 109.16 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.1% | 2107 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.627 мг | 18 мг | 3.5% | 2.3% | 2871 г |
| Йод, I | 9.82 мкг | 150 мкг | 6.5% | 4.3% | 1527 г |
| Кобальт, Co | 3.091 мкг | 10 мкг | 30.9% | 20.6% | 324 г |
| Марганец, Mn | 0.0106 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 18868 г |
| Медь, Cu | 57.22 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 3.8% | 1748 г |
| Молибден, Mo | 6.582 мкг | 70 мкг | 9.4% | 6.3% | 1064 г |
| Олово, Sn | 9.45 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.842 мкг | 55 мкг | 48.8% | 32.5% | 205 г |
| Стронций, Sr | 12.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.27 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12395 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.8% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 0.4464 мг | 12 мг | 3.7% | 2.5% | 2688 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.129 г | ~ | |||
| Валин | 0.126 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лизин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Треонин | 0.1 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.116 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.201 г | ~ | |||
| Глицин | 0.069 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.29 г | ~ | |||
| Пролин | 0.065 г | ~ | |||
| Серин | 0.152 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.335 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.144 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.239 г | min 16.8 г | 7.4% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.669 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.289 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники ПП составляет 150,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».