Мой здоровый рацион

Калорийность Жмых маковый. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Жмых маковый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 262 ккал 1684 ккал 15.6% 6% 643 г
Белки 17.5 г 76 г 23% 8.8% 434 г
Жиры 18.5 г 56 г 33% 12.6% 303 г
Углеводы 6.5 г 219 г 3% 1.1% 3369 г
Пищевые волокна 6 г 20 г 30% 11.5% 333 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.854 мг 1.5 мг 56.9% 21.7% 176 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 2.1% 1800 г
Витамин В4, холин 8.8 мг 500 мг 1.8% 0.7% 5682 г
Витамин В5, пантотеновая 0.324 мг 5 мг 6.5% 2.5% 1543 г
Витамин В6, пиридоксин 0.247 мг 2 мг 12.4% 4.7% 810 г
Витамин В9, фолаты 82 мкг 400 мкг 20.5% 7.8% 488 г
Витамин C, аскорбиновая 1 мг 90 мг 1.1% 0.4% 9000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.5 мг 15 мг 3.3% 1.3% 3000 г
Витамин Н, биотин 15 мкг 50 мкг 30% 11.5% 333 г
Витамин К, филлохинон 50 мкг 120 мкг 41.7% 15.9% 240 г
Витамин РР, НЭ 0.896 мг 20 мг 4.5% 1.7% 2232 г
Макроэлементы
Калий, K 587 мг 2500 мг 23.5% 9% 426 г
Кальций, Ca 1667 мг 1000 мг 166.7% 63.6% 60 г
Кремний, Si 50 мг 30 мг 166.7% 63.6% 60 г
Магний, Mg 442 мг 400 мг 110.5% 42.2% 90 г
Натрий, Na 19 мг 1300 мг 1.5% 0.6% 6842 г
Фосфор, P 903 мг 800 мг 112.9% 43.1% 89 г
Хлор, Cl 77 мг 2300 мг 3.3% 1.3% 2987 г
Микроэлементы
Железо, Fe 10 мг 18 мг 55.6% 21.2% 180 г
Йод, I 6.14 мкг 150 мкг 4.1% 1.6% 2443 г
Кобальт, Co 18 мкг 10 мкг 180% 68.7% 56 г
Марганец, Mn 6.707 мг 2 мг 335.4% 128% 30 г
Медь, Cu 1770 мкг 1000 мкг 177% 67.6% 56 г
Молибден, Mo 9.3 мкг 70 мкг 13.3% 5.1% 753 г
Селен, Se 13.5 мкг 55 мкг 24.5% 9.4% 407 г
Фтор, F 23 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 17391 г
Хром, Cr 7.6 мкг 50 мкг 15.2% 5.8% 658 г
Цинк, Zn 0.007 мг 12 мг 0.1% 171429 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 12.7%
Омега-6 жирные кислоты 9 г от 4.7 до 16.8 г 100% 38.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 3 г от 11.2 до 20.6 г 26.8% 10.2%

Энергетическая ценность Жмых маковый составляет 262 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».