| Кукуруза сахарная желтая, свежая | 50 г |
| Фасоль стручковая | 60 г |
| Морковь | 50 г |
| Горошек зеленый свежий | 50 г |
| Перец сладкий красный | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.7 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3606 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 7.3% | 2923 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.5% | 14000 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 8.4% | 2576 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 22.5% | 952 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 8.1% | 2665 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 470.9 мкг | 900 мкг | 52.3% | 112% | 191 г |
| альфа Каротин | 2.909 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.823 мг | 5 мг | 56.5% | 121% | 177 г |
| бета Криптоксантин | 20.909 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 117.091 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 20.8% | 1027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 14.3% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 19.53 мг | 500 мг | 3.9% | 8.4% | 2560 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.442 мг | 5 мг | 8.8% | 18.8% | 1131 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 24.2% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.782 мкг | 400 мкг | 6.2% | 13.3% | 1614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 70.15 мг | 90 мг | 77.9% | 166.8% | 128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.782 мг | 15 мг | 5.2% | 11.1% | 1918 г |
| гамма Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.073 мкг | 50 мкг | 2.1% | 4.5% | 4660 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.3 мкг | 120 мкг | 9.4% | 20.1% | 1062 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4951 мг | 20 мг | 7.5% | 16.1% | 1338 г |
| Ниацин | 0.891 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.53 мг | 2500 мг | 9.3% | 19.9% | 1075 г |
| Кальций, Ca | 26.07 мг | 1000 мг | 2.6% | 5.6% | 3836 г |
| Кремний, Si | 13.564 мг | 30 мг | 45.2% | 96.8% | 221 г |
| Магний, Mg | 27.87 мг | 400 мг | 7% | 15% | 1435 г |
| Натрий, Na | 7.82 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.3% | 16624 г |
| Сера, S | 22.01 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.7% | 4543 г |
| Фосфор, P | 61.7 мг | 800 мг | 7.7% | 16.5% | 1297 г |
| Хлор, Cl | 22.17 мг | 2300 мг | 1% | 2.1% | 10374 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.731 мг | 18 мг | 4.1% | 8.8% | 2462 г |
| Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.6% | 8108 г |
| Кобальт, Co | 1.668 мкг | 10 мкг | 16.7% | 35.8% | 600 г |
| Литий, Li | 21.655 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2305 мг | 2 мг | 11.5% | 24.6% | 868 г |
| Медь, Cu | 97.15 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 20.8% | 1029 г |
| Молибден, Mo | 8.636 мкг | 70 мкг | 12.3% | 26.3% | 811 г |
| Никель, Ni | 13.482 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.74 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.877 мкг | 55 мкг | 1.6% | 3.4% | 6271 г |
| Стронций, Sr | 1.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.16 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 23310 г |
| Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 10.1% | 2110 г |
| Цинк, Zn | 0.4573 мг | 12 мг | 3.8% | 8.1% | 2624 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.551 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.053 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аланин | 0.062 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.158 г | ~ | |||
| Пролин | 0.059 г | ~ | |||
| Серин | 0.034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 9.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.079 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.076 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.089 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.085 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Мексиканская смесь составляет 46,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».