| Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта | 40 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 160 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 1000 г |
из ингредиентов сделать фарш, затем сформировать котлеты, запечь в духовке
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.9 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1267 г |
| Белки | 25.4 г | 76 г | 33.4% | 25.1% | 299 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.7% | 2800 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.1% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.7 мкг | 900 мкг | 8.9% | 6.7% | 1129 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 4.1% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 6.41 мг | 500 мг | 1.3% | 1% | 7800 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 1.2% | 6329 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.087 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 19166 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1.7% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.074 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 20270 г |
| Витамин Н, биотин | 0.637 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1% | 7849 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.923 мг | 20 мг | 59.6% | 44.8% | 168 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 339.63 мг | 2500 мг | 13.6% | 10.2% | 736 г |
| Кальций, Ca | 26.87 мг | 1000 мг | 2.7% | 2% | 3722 г |
| Кремний, Si | 0.096 мг | 30 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Магний, Mg | 91.5 мг | 400 мг | 22.9% | 17.2% | 437 г |
| Натрий, Na | 87.78 мг | 1300 мг | 6.8% | 5.1% | 1481 г |
| Сера, S | 7.57 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 13210 г |
| Фосфор, P | 131.2 мг | 800 мг | 16.4% | 12.3% | 610 г |
| Хлор, Cl | 50.13 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.7% | 4588 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.548 мг | 18 мг | 8.6% | 6.5% | 1163 г |
| Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.8% | 8824 г |
| Кобальт, Co | 10.009 мкг | 10 мкг | 100.1% | 75.3% | 100 г |
| Марганец, Mn | 0.0593 мг | 2 мг | 3% | 2.3% | 3373 г |
| Медь, Cu | 95.13 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 7.1% | 1051 г |
| Молибден, Mo | 13.417 мкг | 70 мкг | 19.2% | 14.4% | 522 г |
| Селен, Se | 0.609 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.8% | 9031 г |
| Фтор, F | 4.11 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 97324 г |
| Хром, Cr | 27.62 мкг | 50 мкг | 55.2% | 41.5% | 181 г |
| Цинк, Zn | 1.5148 мг | 12 мг | 12.6% | 9.5% | 792 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты из куриного филе составляет 132,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».