| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 1000 г |
| Сметана 15% жирности | 300 г |
| Яйцо куриное | 142 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 369.5 ккал | 1684 ккал | 21.9% | 5.9% | 456 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 5.8% | 469 г |
| Жиры | 25.5 г | 56 г | 45.5% | 12.3% | 220 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 2.2% | 1237 г |
| Вода | 35.1 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6476 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 4.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 269.3 мкг | 900 мкг | 29.9% | 8.1% | 334 г |
| Ретинол | 0.253 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 0.5% | 5556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.174 мг | 1.5 мг | 11.6% | 3.1% | 862 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.717 мг | 1.8 мг | 39.8% | 10.8% | 251 г |
| Витамин В4, холин | 217.52 мг | 500 мг | 43.5% | 11.8% | 230 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.937 мг | 5 мг | 38.7% | 10.5% | 258 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.242 мг | 2 мг | 12.1% | 3.3% | 826 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.609 мкг | 400 мкг | 6.7% | 1.8% | 1503 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.757 мкг | 3 мкг | 58.6% | 15.9% | 171 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.2 мг | 90 мг | 4.7% | 1.3% | 2143 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.075 мкг | 10 мкг | 10.8% | 2.9% | 930 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.814 мг | 15 мг | 5.4% | 1.5% | 1843 г |
| Витамин Н, биотин | 20.954 мкг | 50 мкг | 41.9% | 11.3% | 239 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4118 мг | 20 мг | 22.1% | 6% | 453 г |
| Ниацин | 0.464 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 593.86 мг | 2500 мг | 23.8% | 6.4% | 421 г |
| Кальций, Ca | 461.69 мг | 1000 мг | 46.2% | 12.5% | 217 г |
| Магний, Mg | 54.78 мг | 400 мг | 13.7% | 3.7% | 730 г |
| Натрий, Na | 812.36 мг | 1300 мг | 62.5% | 16.9% | 160 г |
| Сера, S | 185.48 мг | 1000 мг | 18.5% | 5% | 539 г |
| Фосфор, P | 402.2 мг | 800 мг | 50.3% | 13.6% | 199 г |
| Хлор, Cl | 1341.43 мг | 2300 мг | 58.3% | 15.8% | 171 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 192.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.567 мг | 18 мг | 8.7% | 2.4% | 1149 г |
| Йод, I | 43.02 мкг | 150 мкг | 28.7% | 7.8% | 349 г |
| Кобальт, Co | 7.056 мкг | 10 мкг | 70.6% | 19.1% | 142 г |
| Марганец, Mn | 0.0363 мг | 2 мг | 1.8% | 0.5% | 5510 г |
| Медь, Cu | 93.91 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 2.5% | 1065 г |
| Молибден, Mo | 23.379 мкг | 70 мкг | 33.4% | 9% | 299 г |
| Олово, Sn | 50 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.171 мкг | 55 мкг | 34.9% | 9.4% | 287 г |
| Стронций, Sr | 65.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 97.4 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 0.6% | 4107 г |
| Хром, Cr | 9.37 мкг | 50 мкг | 18.7% | 5.1% | 534 г |
| Цинк, Zn | 1.9249 мг | 12 мг | 16% | 4.3% | 623 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.332 г | ~ | |||
| Валин | 0.323 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.143 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.252 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.454 г | ~ | |||
| Лизин | 0.378 г | ~ | |||
| Метионин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.302 г | ~ | |||
| Треонин | 0.256 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.273 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.475 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.298 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.517 г | ~ | |||
| Глицин | 0.176 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.744 г | ~ | |||
| Пролин | 0.168 г | ~ | |||
| Серин | 0.391 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 319.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 14.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.861 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.37 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.375 г | min 16.8 г | 49.9% | 13.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.718 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.594 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.2% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.462 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыр из тиктока составляет 369,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».