| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный | 200 г |
| Сыр плавленый, новый | 100 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 70 г |
| Лук жареный по 2-56 | 70 г |
| Шампиньоны | 300 г |
| Лосось атлантический (семга) (Варка без слива) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.6 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 987 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 10.5% | 559 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 7.6% | 778 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 3.3% | 1752 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5% | 1176 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3726 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.3 мкг | 900 мкг | 16.4% | 9.6% | 611 г |
| бета Каротин | 0.701 мг | 5 мг | 14% | 8.2% | 713 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 5.7% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% | 8.3% | 709 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.727 мг | 5 мг | 14.5% | 8.5% | 688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 1.1% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.611 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.2% | 2738 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.028 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.5% | 10714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.68 мг | 90 мг | 3% | 1.8% | 3358 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.177 мг | 15 мг | 7.8% | 4.6% | 1274 г |
| Витамин Н, биотин | 0.371 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 13477 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7525 мг | 20 мг | 33.8% | 19.8% | 296 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.79 мг | 2500 мг | 12.8% | 7.5% | 784 г |
| Кальций, Ca | 97.78 мг | 1000 мг | 9.8% | 5.7% | 1023 г |
| Магний, Mg | 21.58 мг | 400 мг | 5.4% | 3.2% | 1854 г |
| Натрий, Na | 211.58 мг | 1300 мг | 16.3% | 9.6% | 614 г |
| Сера, S | 129.41 мг | 1000 мг | 12.9% | 7.6% | 773 г |
| Фосфор, P | 175.8 мг | 800 мг | 22% | 12.9% | 455 г |
| Хлор, Cl | 6.92 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 33237 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.86 мг | 18 мг | 4.8% | 2.8% | 2093 г |
| Йод, I | 4.98 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.9% | 3012 г |
| Кобальт, Co | 4.154 мкг | 10 мкг | 41.5% | 24.3% | 241 г |
| Марганец, Mn | 0.0888 мг | 2 мг | 4.4% | 2.6% | 2252 г |
| Медь, Cu | 36.55 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 2.2% | 2736 г |
| Молибден, Mo | 0.831 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.7% | 8424 г |
| Селен, Se | 0.006 мкг | 55 мкг | 916667 г | ||
| Фтор, F | 3.88 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 103093 г |
| Хром, Cr | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 4.2% | 1389 г |
| Цинк, Zn | 0.5095 мг | 12 мг | 4.2% | 2.5% | 2355 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рулет из грибов и рыбы составляет 170,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».