| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 300 г |
| Картофель (Запекание) | 104 г |
| Морковь (Запекание) | 77 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 66 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.3 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1555 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 19.3% | 478 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4% | 2333 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 2.4% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.5% | 1667 г |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3131 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 344.2 мкг | 900 мкг | 38.2% | 35.3% | 261 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.479 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.948 мг | 5 мг | 39% | 36% | 257 г |
| бета Криптоксантин | 25.775 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 78.933 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 4.8% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 5.9% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 76.25 мг | 500 мг | 15.3% | 14.1% | 656 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.096 мг | 5 мг | 21.9% | 20.2% | 456 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.529 мг | 2 мг | 26.5% | 24.5% | 378 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.113 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.7% | 5624 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.174 мкг | 3 мкг | 5.8% | 5.4% | 1724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.74 мг | 90 мг | 1.9% | 1.8% | 5172 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.211 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.9% | 4739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.608 мг | 15 мг | 4.1% | 3.8% | 2467 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 4.2% | 2222 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.1% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3183 мг | 20 мг | 26.6% | 24.6% | 376 г |
| Ниацин | 6.672 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 353.42 мг | 2500 мг | 14.1% | 13% | 707 г |
| Кальций, Ca | 24.85 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.3% | 4024 г |
| Кремний, Si | 14.151 мг | 30 мг | 47.2% | 43.6% | 212 г |
| Магний, Mg | 65.3 мг | 400 мг | 16.3% | 15.1% | 613 г |
| Натрий, Na | 455.85 мг | 1300 мг | 35.1% | 32.4% | 285 г |
| Сера, S | 166.78 мг | 1000 мг | 16.7% | 15.4% | 600 г |
| Фосфор, P | 144.7 мг | 800 мг | 18.1% | 16.7% | 553 г |
| Хлор, Cl | 705.2 мг | 2300 мг | 30.7% | 28.3% | 326 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 264.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.554 мг | 18 мг | 8.6% | 7.9% | 1158 г |
| Йод, I | 5.2 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3.2% | 2885 г |
| Кобальт, Co | 8.224 мкг | 10 мкг | 82.2% | 75.9% | 122 г |
| Литий, Li | 15.929 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1147 мг | 2 мг | 5.7% | 5.3% | 1744 г |
| Медь, Cu | 110.19 мкг | 1000 мкг | 11% | 10.2% | 908 г |
| Молибден, Mo | 12.773 мкг | 70 мкг | 18.2% | 16.8% | 548 г |
| Никель, Ni | 2.244 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 157.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.278 мкг | 55 мкг | 24.1% | 22.3% | 414 г |
| Стронций, Sr | 3.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 99.21 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.3% | 4032 г |
| Хром, Cr | 17.59 мкг | 50 мкг | 35.2% | 32.5% | 284 г |
| Цинк, Zn | 1.1552 мг | 12 мг | 9.6% | 8.9% | 1039 г |
| Цирконий, Zr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.245 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.274 г | ~ | |||
| Валин | 0.933 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.872 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.801 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.396 г | ~ | |||
| Лизин | 1.79 г | ~ | |||
| Метионин | 0.334 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.636 г | ~ | |||
| Треонин | 0.791 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.269 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.765 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.402 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.441 г | ~ | |||
| Аланин | 0.926 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.438 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.131 г | ~ | |||
| Глицин | 0.654 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.087 г | ~ | |||
| Пролин | 0.711 г | ~ | |||
| Серин | 0.767 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.641 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.309 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.44 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.729 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.485 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.153 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.93 г | min 16.8 г | 5.5% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.83 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.298 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.281 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куриные 04.02.2020 составляет 108,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».