| Овсяные хлопья "геркулес" | 160 г |
| Миндаль | 80 г |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 44 г |
| Банан | 42 г |
| Яйцо куриное | 42 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 428.1 ккал | 1684 ккал | 25.4% | 5.9% | 393 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 4.3% | 543 г |
| Жиры | 19.3 г | 56 г | 34.5% | 8.1% | 290 г |
| Углеводы | 50.1 г | 219 г | 22.9% | 5.3% | 437 г |
| Углеводы (общие) | 11.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 6.9% | 339 г |
| Вода | 8.1 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 28062 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.6 мкг | 900 мкг | 4.5% | 1.1% | 2217 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.147 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13514 г |
| бета Криптоксантин | 0.147 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.346 мг | 1.5 мг | 23.1% | 5.4% | 434 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.316 мг | 1.8 мг | 17.6% | 4.1% | 570 г |
| Витамин В4, холин | 73.51 мг | 500 мг | 14.7% | 3.4% | 680 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.921 мг | 5 мг | 18.4% | 4.3% | 543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.324 мг | 2 мг | 16.2% | 3.8% | 617 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.78 мкг | 400 мкг | 6.7% | 1.6% | 1494 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 0.6% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.49 мг | 90 мг | 2.8% | 0.7% | 3614 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.308 мкг | 10 мкг | 3.1% | 0.7% | 3247 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.569 мг | 15 мг | 50.5% | 11.8% | 198 г |
| Витамин Н, биотин | 15.228 мкг | 50 мкг | 30.5% | 7.1% | 328 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 0.7% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9735 мг | 20 мг | 24.9% | 5.8% | 402 г |
| Ниацин | 1.711 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 557.75 мг | 2500 мг | 22.3% | 5.2% | 448 г |
| Кальций, Ca | 122.26 мг | 1000 мг | 12.2% | 2.8% | 818 г |
| Кремний, Si | 24.113 мг | 30 мг | 80.4% | 18.8% | 124 г |
| Магний, Mg | 144.04 мг | 400 мг | 36% | 8.4% | 278 г |
| Натрий, Na | 42.74 мг | 1300 мг | 3.3% | 0.8% | 3042 г |
| Сера, S | 125.6 мг | 1000 мг | 12.6% | 2.9% | 796 г |
| Фосфор, P | 346.4 мг | 800 мг | 43.3% | 10.1% | 231 г |
| Хлор, Cl | 77.75 мг | 2300 мг | 3.4% | 0.8% | 2958 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 105.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.75 мг | 18 мг | 20.8% | 4.9% | 480 г |
| Йод, I | 6.54 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1% | 2294 г |
| Кобальт, Co | 7.369 мкг | 10 мкг | 73.7% | 17.2% | 136 г |
| Литий, Li | 6.169 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.6418 мг | 2 мг | 132.1% | 30.9% | 76 г |
| Медь, Cu | 343.58 мкг | 1000 мкг | 34.4% | 8% | 291 г |
| Молибден, Mo | 9.138 мкг | 70 мкг | 13.1% | 3.1% | 766 г |
| Никель, Ni | 32.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.621 мкг | 55 мкг | 37.5% | 8.8% | 267 г |
| Стронций, Sr | 3.28 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.27 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.3% | 7109 г |
| Хром, Cr | 3.25 мкг | 50 мкг | 6.5% | 1.5% | 1538 г |
| Цинк, Zn | 2.4493 мг | 12 мг | 20.4% | 4.8% | 490 г |
| Цирконий, Zr | 9.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 34.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.132 г | ~ | |||
| Валин | 0.694 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.32 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.503 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.871 г | ~ | |||
| Лизин | 0.502 г | ~ | |||
| Метионин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.525 г | ~ | |||
| Треонин | 0.443 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.675 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.15 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.585 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.242 г | ~ | |||
| Глицин | 0.952 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.517 г | ~ | |||
| Пролин | 0.685 г | ~ | |||
| Серин | 0.637 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.481 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 26.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.097 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.953 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.45 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.632 г | min 16.8 г | 69.2% | 16.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.424 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.839 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.2% | 10.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.708 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Мюсли составляет 428,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».