| Свекла отварная по 1-76 | 460 г |
| Чеснок луковица | 15 г |
| Укроп, свежий | 12 г |
| Петрушка | 12 г |
| Сметана, 40% жирности | 25 г |
| Семена льна | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.2 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2239 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4% | 3304 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 6.6% | 2000 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 6.3% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 21.3% | 625 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.7% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.6 мкг | 900 мкг | 5.1% | 6.8% | 1974 г |
| бета Каротин | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 3.6% | 3676 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.7% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4.5% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 8.19 мг | 500 мг | 1.6% | 2.1% | 6105 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 1.6% | 8475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 2.5% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.924 мкг | 400 мкг | 2% | 2.7% | 5048 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.019 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.8% | 15789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.2 мг | 90 мг | 14.7% | 19.5% | 682 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.168 мг | 15 мг | 1.1% | 1.5% | 8929 г |
| Витамин Н, биотин | 0.177 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 28249 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.8 мкг | 120 мкг | 30.7% | 40.8% | 326 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6577 мг | 20 мг | 3.3% | 4.4% | 3041 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 354.43 мг | 2500 мг | 14.2% | 18.9% | 705 г |
| Кальций, Ca | 63.19 мг | 1000 мг | 6.3% | 8.4% | 1583 г |
| Магний, Mg | 34.01 мг | 400 мг | 8.5% | 11.3% | 1176 г |
| Натрий, Na | 190.96 мг | 1300 мг | 14.7% | 19.5% | 681 г |
| Сера, S | 5.98 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.8% | 16722 г |
| Фосфор, P | 65 мг | 800 мг | 8.1% | 10.8% | 1231 г |
| Хлор, Cl | 226.41 мг | 2300 мг | 9.8% | 13% | 1016 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.823 мг | 18 мг | 10.1% | 13.4% | 987 г |
| Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 25862 г |
| Кобальт, Co | 0.322 мкг | 10 мкг | 3.2% | 4.3% | 3106 г |
| Марганец, Mn | 0.1019 мг | 2 мг | 5.1% | 6.8% | 1963 г |
| Медь, Cu | 34.95 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 4.7% | 2861 г |
| Молибден, Mo | 0.644 мкг | 70 мкг | 0.9% | 1.2% | 10870 г |
| Селен, Se | 0.888 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.1% | 6194 г |
| Фтор, F | 0.65 мкг | 4000 мкг | 615385 г | ||
| Цинк, Zn | 0.1673 мг | 12 мг | 1.4% | 1.9% | 7173 г |
Энергетическая ценность Свекла с чесноком составляет 75,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».