| Пекинская капуста | 31 г |
| Тунец в масле. Консервы | 71 г |
| Помидоры Черри [Магнит] | 25 г |
| Огурец грунтовый | 33 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.3 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1513 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 12.2% | 738 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 11.4% | 789 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2863 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.2 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.5% | 17308 г |
| альфа Каротин | 0.194 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.9% | 10204 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 9.3 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.9% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.5% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 2.71 мг | 500 мг | 0.5% | 0.4% | 18450 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 1.3% | 6579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 2.4% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.131 мкг | 400 мкг | 4% | 3.6% | 2480 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.29 мг | 90 мг | 8.1% | 7.3% | 1235 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.751 мг | 15 мг | 18.3% | 16.4% | 545 г |
| Витамин Н, биотин | 0.186 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 26882 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.7 мкг | 120 мкг | 9.8% | 8.8% | 1026 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9969 мг | 20 мг | 30% | 27% | 334 г |
| Ниацин | 4.124 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.058 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.43 мг | 2500 мг | 8.3% | 7.5% | 1205 г |
| Кальций, Ca | 30.76 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.8% | 3251 г |
| Кремний, Si | 10.931 мг | 30 мг | 36.4% | 32.7% | 274 г |
| Магний, Mg | 16.5 мг | 400 мг | 4.1% | 3.7% | 2424 г |
| Натрий, Na | 429.84 мг | 1300 мг | 33.1% | 29.7% | 302 г |
| Сера, S | 101.29 мг | 1000 мг | 10.1% | 9.1% | 987 г |
| Фосфор, P | 119.9 мг | 800 мг | 15% | 13.5% | 667 г |
| Хлор, Cl | 561.17 мг | 2300 мг | 24.4% | 21.9% | 410 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.539 мг | 18 мг | 3% | 2.7% | 3340 г |
| Йод, I | 22.81 мкг | 150 мкг | 15.2% | 13.7% | 658 г |
| Кобальт, Co | 17.956 мкг | 10 мкг | 179.6% | 161.4% | 56 г |
| Марганец, Mn | 0.1316 мг | 2 мг | 6.6% | 5.9% | 1520 г |
| Медь, Cu | 71.97 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 6.5% | 1389 г |
| Молибден, Mo | 1.981 мкг | 70 мкг | 2.8% | 2.5% | 3534 г |
| Никель, Ni | 2.665 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.178 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 30899 г |
| Фтор, F | 447.26 мкг | 4000 мкг | 11.2% | 10.1% | 894 г |
| Хром, Cr | 41.18 мкг | 50 мкг | 82.4% | 74% | 121 г |
| Цинк, Zn | 0.3996 мг | 12 мг | 3.3% | 3% | 3003 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 111,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».