| Яйцо куриное (Запекание) | 193 г |
| Заменитель Сахара [Fit Parad] | 10 г |
| Творог 5% | 362 г |
| Рисовая мука, белая | 80 г |
| Ванильный Сахар [Dr. Oetker] | 8 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 5 г |
| Банан | 53 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.4 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1050 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 10.4% | 598 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 6.5% | 966 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 3.9% | 1587 г |
| Углеводы (общие) | 9.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 62.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3614 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.8 мкг | 900 мкг | 9.4% | 5.9% | 1061 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.4% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 9.2% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 89.09 мг | 500 мг | 17.8% | 11.1% | 561 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.591 мг | 5 мг | 11.8% | 7.4% | 846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 6.7% | 926 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.922 мкг | 400 мкг | 6% | 3.7% | 1672 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.837 мкг | 3 мкг | 27.9% | 17.4% | 358 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 0.7% | 8654 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.585 мкг | 10 мкг | 5.9% | 3.7% | 1709 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.252 мг | 15 мг | 1.7% | 1.1% | 5952 г |
| Витамин Н, биотин | 9.775 мкг | 50 мкг | 19.6% | 12.2% | 512 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3411 мг | 20 мг | 16.7% | 10.4% | 599 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.24 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.4% | 1862 г |
| Кальций, Ca | 103.8 мг | 1000 мг | 10.4% | 6.5% | 963 г |
| Кремний, Si | 5.949 мг | 30 мг | 19.8% | 12.3% | 504 г |
| Магний, Mg | 22.84 мг | 400 мг | 5.7% | 3.6% | 1751 г |
| Натрий, Na | 61.73 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.9% | 2106 г |
| Сера, S | 166.14 мг | 1000 мг | 16.6% | 10.3% | 602 г |
| Фосфор, P | 183.7 мг | 800 мг | 23% | 14.3% | 435 г |
| Хлор, Cl | 108.21 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.9% | 2125 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.002 мг | 18 мг | 5.6% | 3.5% | 1796 г |
| Йод, I | 9.56 мкг | 150 мкг | 6.4% | 4% | 1569 г |
| Кобальт, Co | 3.881 мкг | 10 мкг | 38.8% | 24.2% | 258 г |
| Литий, Li | 0.255 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1732 мг | 2 мг | 8.7% | 5.4% | 1155 г |
| Медь, Cu | 76.2 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 4.7% | 1312 г |
| Молибден, Mo | 5.96 мкг | 70 мкг | 8.5% | 5.3% | 1174 г |
| Никель, Ni | 0.309 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.789 мкг | 55 мкг | 46.9% | 29.2% | 213 г |
| Стронций, Sr | 0.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.53 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12296 г |
| Хром, Cr | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.7% | 2283 г |
| Цинк, Zn | 0.6093 мг | 12 мг | 5.1% | 3.2% | 1969 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.155 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.282 г | ~ | |||
| Валин | 0.257 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.197 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.361 г | ~ | |||
| Лизин | 0.277 г | ~ | |||
| Метионин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Треонин | 0.196 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.318 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.238 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.41 г | ~ | |||
| Глицин | 0.149 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.626 г | ~ | |||
| Пролин | 0.145 г | ~ | |||
| Серин | 0.298 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.172 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 155.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.617 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.251 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.111 г | min 16.8 г | 12.6% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.202 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.521 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.346 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 160,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».