| Огурец, грунтовый | 168 г |
| Салат | 35 г |
| Укроп | 6 г |
| Сметана 15,0% жирности | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
овощи порезать,добавить укроп,заправить сметаной,посолить
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.8 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5134 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.3% | 6909 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 11% | 2800 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 3.7% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 13.7% | 2222 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 12.2% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.4 мкг | 900 мкг | 8.9% | 27.1% | 1119 г |
| бета Каротин | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 25% | 1225 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 5.8% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 9.1% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 6.05 мг | 500 мг | 1.2% | 3.7% | 8264 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 14.9% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 8.8% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.303 мкг | 400 мкг | 2.6% | 7.9% | 3882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.55 мг | 90 мг | 12.8% | 39% | 779 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.248 мг | 15 мг | 1.7% | 5.2% | 6048 г |
| Витамин Н, биотин | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 4.3% | 6944 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.2 мкг | 120 мкг | 30.2% | 92.1% | 331 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4439 мг | 20 мг | 2.2% | 6.7% | 4506 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.32 мг | 2500 мг | 6.1% | 18.6% | 1652 г |
| Кальций, Ca | 50.73 мг | 1000 мг | 5.1% | 15.5% | 1971 г |
| Магний, Mg | 18.66 мг | 400 мг | 4.7% | 14.3% | 2144 г |
| Натрий, Na | 805.87 мг | 1300 мг | 62% | 189% | 161 г |
| Сера, S | 9.18 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.7% | 10893 г |
| Фосфор, P | 45.1 мг | 800 мг | 5.6% | 17.1% | 1774 г |
| Хлор, Cl | 1247.54 мг | 2300 мг | 54.2% | 165.2% | 184 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.623 мг | 18 мг | 3.5% | 10.7% | 2889 г |
| Йод, I | 3.21 мкг | 150 мкг | 2.1% | 6.4% | 4673 г |
| Кобальт, Co | 1.57 мкг | 10 мкг | 15.7% | 47.9% | 637 г |
| Марганец, Mn | 0.2032 мг | 2 мг | 10.2% | 31.1% | 984 г |
| Медь, Cu | 95.21 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 29% | 1050 г |
| Молибден, Mo | 4.234 мкг | 70 мкг | 6% | 18.3% | 1653 г |
| Селен, Se | 0.293 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.5% | 18771 г |
| Фтор, F | 15.72 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.2% | 25445 г |
| Хром, Cr | 4.56 мкг | 50 мкг | 9.1% | 27.7% | 1096 г |
| Цинк, Zn | 0.2249 мг | 12 мг | 1.9% | 5.8% | 5336 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из огурцов составляет 32,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».