| Шампиньоны (Запекание) | 150 г |
| Укроп | 5 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Творожный Сыр Сливочный [Хохланд] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.4 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1995 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 7.6% | 1551 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 13.7% | 862 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.7% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 13% | 909 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 4.4% | 2680 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.8 мкг | 900 мкг | 5.1% | 6% | 1965 г |
| бета Каротин | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 6.5% | 1832 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 6% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.341 мг | 1.8 мг | 18.9% | 22.4% | 528 г |
| Витамин В4, холин | 17.08 мг | 500 мг | 3.4% | 4% | 2927 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.583 мг | 5 мг | 31.7% | 37.6% | 316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 2.7% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.661 мкг | 400 мкг | 6.2% | 7.3% | 1622 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 3% | 4054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.43 мг | 90 мг | 12.7% | 15% | 787 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.074 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.8% | 13514 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.165 мг | 15 мг | 1.1% | 1.3% | 9091 г |
| Витамин Н, биотин | 11.896 мкг | 50 мкг | 23.8% | 28.2% | 420 г |
| Витамин К, филлохинон | 44.3 мкг | 120 мкг | 36.9% | 43.7% | 271 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2781 мг | 20 мг | 21.4% | 25.4% | 467 г |
| Ниацин | 3.784 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 427.06 мг | 2500 мг | 17.1% | 20.3% | 585 г |
| Кальций, Ca | 15.25 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.8% | 6557 г |
| Кремний, Si | 2.659 мг | 30 мг | 8.9% | 10.5% | 1128 г |
| Магний, Mg | 15.29 мг | 400 мг | 3.8% | 4.5% | 2616 г |
| Натрий, Na | 6.41 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.6% | 20281 г |
| Сера, S | 20.23 мг | 1000 мг | 2% | 2.4% | 4943 г |
| Фосфор, P | 90.3 мг | 800 мг | 11.3% | 13.4% | 886 г |
| Хлор, Cl | 23.82 мг | 2300 мг | 1% | 1.2% | 9656 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 324.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.318 мг | 18 мг | 1.8% | 2.1% | 5660 г |
| Йод, I | 14.23 мкг | 150 мкг | 9.5% | 11.3% | 1054 г |
| Кобальт, Co | 11.563 мкг | 10 мкг | 115.6% | 137% | 86 г |
| Литий, Li | 1.193 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1425 мг | 2 мг | 7.1% | 8.4% | 1404 г |
| Медь, Cu | 390.1 мкг | 1000 мкг | 39% | 46.2% | 256 г |
| Молибден, Mo | 2.419 мкг | 70 мкг | 3.5% | 4.1% | 2894 г |
| Никель, Ni | 0.409 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.385 мкг | 55 мкг | 37.1% | 44% | 270 г |
| Стронций, Sr | 15.13 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 42.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.84 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 23753 г |
| Хром, Cr | 10.33 мкг | 50 мкг | 20.7% | 24.5% | 484 г |
| Цинк, Zn | 0.2657 мг | 12 мг | 2.2% | 2.6% | 4516 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.108 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.364 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.384 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеченые шампиньоны составляет 84,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».