| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 100 г |
| Лососина, семга, кета малосоленые | 50 г |
| Морская капуста сушеная | 10 г |
| Уксус яблочный | 10 г |
| Огурец, грунтовый | 50 г |
| Сыр плавленый, новый, 40% | 10 г |
| Соевый соус | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.8 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 818 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 7.7% | 628 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 3.7% | 1302 г |
| Углеводы | 28.7 г | 219 г | 13.1% | 6.4% | 763 г |
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 11.4% | 426 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3608 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.3 мкг | 900 мкг | 8.5% | 4.1% | 1180 г |
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.6% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.232 мг | 1.5 мг | 15.5% | 7.5% | 647 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 3.7% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 37.93 мг | 500 мг | 7.6% | 3.7% | 1318 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 3.4% | 1416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.261 мг | 2 мг | 13.1% | 6.4% | 766 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.783 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2.5% | 1925 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.013 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.99 мг | 90 мг | 8.9% | 4.3% | 1126 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.444 мг | 15 мг | 3% | 1.5% | 3378 г |
| Витамин Н, биотин | 5.543 мкг | 50 мкг | 11.1% | 5.4% | 902 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 1.4% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4471 мг | 20 мг | 27.2% | 13.2% | 367 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 684.74 мг | 2500 мг | 27.4% | 13.3% | 365 г |
| Кальций, Ca | 82.22 мг | 1000 мг | 8.2% | 4% | 1216 г |
| Кремний, Si | 534.483 мг | 30 мг | 1781.6% | 865.7% | 6 г |
| Магний, Mg | 126.59 мг | 400 мг | 31.6% | 15.4% | 316 г |
| Натрий, Na | 622.93 мг | 1300 мг | 47.9% | 23.3% | 209 г |
| Сера, S | 39.27 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.9% | 2546 г |
| Фосфор, P | 261.4 мг | 800 мг | 32.7% | 15.9% | 306 г |
| Хлор, Cl | 117.11 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.5% | 1964 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 105 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 175.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.094 мг | 18 мг | 39.4% | 19.1% | 254 г |
| Йод, I | 109.55 мкг | 150 мкг | 73% | 35.5% | 137 г |
| Кобальт, Co | 3.276 мкг | 10 мкг | 32.8% | 15.9% | 305 г |
| Марганец, Mn | 1.6215 мг | 2 мг | 81.1% | 39.4% | 123 г |
| Медь, Cu | 277.48 мкг | 1000 мкг | 27.7% | 13.5% | 360 г |
| Молибден, Mo | 13.233 мкг | 70 мкг | 18.9% | 9.2% | 529 г |
| Селен, Se | 8.69 мкг | 55 мкг | 15.8% | 7.7% | 633 г |
| Фтор, F | 177.8 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 2.1% | 2250 г |
| Хром, Cr | 20.3 мкг | 50 мкг | 40.6% | 19.7% | 246 г |
| Цинк, Zn | 1.1902 мг | 12 мг | 9.9% | 4.8% | 1008 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность роллы составляет 205,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».