| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 40 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Укроп | 3 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.8 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2193 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 6.9% | 1900 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 13.3% | 982 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.7% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 4.9% | 2646 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.9 мкг | 900 мкг | 9.5% | 12.4% | 1048 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 7.8% | 1656 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 5.5% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 2.79 мг | 500 мг | 0.6% | 0.8% | 17921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 4.3% | 3049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 2.1% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.743 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.8% | 6965 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.261 мкг | 3 мкг | 8.7% | 11.3% | 1149 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.08 мг | 90 мг | 14.5% | 18.9% | 688 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.111 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.4% | 9009 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.381 мг | 15 мг | 2.5% | 3.3% | 3937 г |
| Витамин Н, биотин | 0.797 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.1% | 6274 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.7 мкг | 120 мкг | 10.6% | 13.8% | 945 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3574 мг | 20 мг | 6.8% | 8.9% | 1473 г |
| Ниацин | 0.364 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.43 мг | 2500 мг | 8.3% | 10.8% | 1205 г |
| Кальций, Ca | 104.23 мг | 1000 мг | 10.4% | 13.5% | 959 г |
| Кремний, Si | 25.673 мг | 30 мг | 85.6% | 111.5% | 117 г |
| Магний, Mg | 11.35 мг | 400 мг | 2.8% | 3.6% | 3524 г |
| Натрий, Na | 91.91 мг | 1300 мг | 7.1% | 9.2% | 1414 г |
| Сера, S | 42.93 мг | 1000 мг | 4.3% | 5.6% | 2329 г |
| Фосфор, P | 92.1 мг | 800 мг | 11.5% | 15% | 869 г |
| Хлор, Cl | 162.21 мг | 2300 мг | 7.1% | 9.2% | 1418 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 244.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.569 мг | 18 мг | 3.2% | 4.2% | 3163 г |
| Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.8% | 15957 г |
| Кобальт, Co | 3.088 мкг | 10 мкг | 30.9% | 40.2% | 324 г |
| Литий, Li | 12.635 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1291 мг | 2 мг | 6.5% | 8.5% | 1549 г |
| Медь, Cu | 76.25 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 9.9% | 1311 г |
| Молибден, Mo | 3.502 мкг | 70 мкг | 5% | 6.5% | 1999 г |
| Никель, Ni | 5.731 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.34 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 16176 г |
| Стронций, Sr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.49 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 42150 г |
| Хром, Cr | 3.18 мкг | 50 мкг | 6.4% | 8.3% | 1572 г |
| Цинк, Zn | 0.8293 мг | 12 мг | 6.9% | 9% | 1447 г |
| Цирконий, Zr | 2.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.39 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.174 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.28 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.345 г | min 16.8 г | 14% | 18.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.411 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.404 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.261 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с адыгейским сыром составляет 76,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».