| Горбуша натуральная. Консервы | 150 г |
| Морковь, красная | 150 г |
| Картофель | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.9 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2082 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 10.1% | 1226 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.6% | 3500 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 5.8% | 2106 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8% | 1538 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 467.8 мкг | 900 мкг | 52% | 64.3% | 192 г |
| бета Каротин | 2.78 мг | 5 мг | 55.6% | 68.7% | 180 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 7% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 5.9% | 2093 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 8.4% | 1462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.284 мг | 2 мг | 14.2% | 17.6% | 704 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.392 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.6% | 4766 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.831 мкг | 3 мкг | 27.7% | 34.2% | 361 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.92 мг | 90 мг | 13.2% | 16.3% | 755 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.769 мкг | 10 мкг | 27.7% | 34.2% | 361 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.446 мг | 15 мг | 3% | 3.7% | 3363 г |
| Витамин Н, биотин | 0.192 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 26042 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1385 мг | 20 мг | 15.7% | 19.4% | 637 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 412 мг | 2500 мг | 16.5% | 20.4% | 607 г |
| Кальций, Ca | 54.31 мг | 1000 мг | 5.4% | 6.7% | 1841 г |
| Магний, Mg | 34.08 мг | 400 мг | 8.5% | 10.5% | 1174 г |
| Натрий, Na | 167.69 мг | 1300 мг | 12.9% | 15.9% | 775 г |
| Сера, S | 65.46 мг | 1000 мг | 6.5% | 8% | 1528 г |
| Фосфор, P | 97 мг | 800 мг | 12.1% | 15% | 825 г |
| Хлор, Cl | 31.23 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.7% | 7365 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 61.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 80.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.854 мг | 18 мг | 4.7% | 5.8% | 2108 г |
| Йод, I | 2.69 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.2% | 5576 г |
| Кобальт, Co | 2.692 мкг | 10 мкг | 26.9% | 33.3% | 371 г |
| Марганец, Mn | 0.0915 мг | 2 мг | 4.6% | 5.7% | 2186 г |
| Медь, Cu | 75.38 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 9.3% | 1327 г |
| Молибден, Mo | 4.308 мкг | 70 мкг | 6.2% | 7.7% | 1625 г |
| Селен, Se | 0.185 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 29730 г |
| Фтор, F | 16.15 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 24768 г |
| Хром, Cr | 5.38 мкг | 50 мкг | 10.8% | 13.3% | 929 г |
| Цинк, Zn | 0.1938 мг | 12 мг | 1.6% | 2% | 6192 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рыбный суп составляет 80,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».