| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 70 г |
| Мак, семя | 2 г |
| Пальмовое масло (из плодов масличной пальмы) | 3 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Вода водопроводная питьевая | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 408.4 ккал | 1684 ккал | 24.3% | 6% | 412 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 3.3% | 738 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 2.9% | 848 г |
| Углеводы | 77.4 г | 219 г | 35.3% | 8.6% | 283 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 4.2% | 588 г |
| Вода | 15.3 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14856 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 2.4% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 0.5% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 48.95 мг | 500 мг | 9.8% | 2.4% | 1021 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 1.2% | 2024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 1.6% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.545 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1% | 2573 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.108 мг | 15 мг | 14.1% | 3.5% | 712 г |
| Витамин Н, биотин | 2.222 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.1% | 2250 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.4% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6066 мг | 20 мг | 13% | 3.2% | 767 г |
| Ниацин | 1.135 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.04 мг | 2500 мг | 5.1% | 1.2% | 1968 г |
| Кальций, Ca | 62.47 мг | 1000 мг | 6.2% | 1.5% | 1601 г |
| Кремний, Si | 4.984 мг | 30 мг | 16.6% | 4.1% | 602 г |
| Магний, Mg | 26.58 мг | 400 мг | 6.6% | 1.6% | 1505 г |
| Натрий, Na | 3.81 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 34121 г |
| Сера, S | 80.86 мг | 1000 мг | 8.1% | 2% | 1237 г |
| Фосфор, P | 103.3 мг | 800 мг | 12.9% | 3.2% | 774 г |
| Хлор, Cl | 20.24 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.2% | 11364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 956.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 81.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.412 мг | 18 мг | 7.8% | 1.9% | 1275 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.1% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 1.955 мкг | 10 мкг | 19.6% | 4.8% | 512 г |
| Литий, Li | 0.162 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6988 мг | 2 мг | 34.9% | 8.5% | 286 г |
| Медь, Cu | 141.53 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 3.5% | 707 г |
| Молибден, Mo | 11.603 мкг | 70 мкг | 16.6% | 4.1% | 603 г |
| Никель, Ni | 4.001 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.72 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.996 мкг | 55 мкг | 9.1% | 2.2% | 1101 г |
| Стронций, Sr | 0.06 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.3 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14134 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.1% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 0.6495 мг | 12 мг | 5.4% | 1.3% | 1848 г |
| Цирконий, Zr | 0.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 62.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 7.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.764 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.174 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.5 г | min 16.8 г | 8.9% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.484 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.377 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.369 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Сушки с маком (Dovgan) составляет 408,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».