| Сайра тихоокеанская в собственном соку Довгань | 250 г |
| Картофель (Варка без слива) | 192 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 25 г |
| Морковь (Варка без слива) | 21 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 23 г |
| Хлопья пшеничные (Dinkel-полба) | 10 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33 ккал | 1684 ккал | 2% | 6.1% | 5103 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 14.2% | 2111 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 4.8% | 6222 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 3.6% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 3% | 10000 г |
| Вода | 92.3 г | 2273 г | 4.1% | 12.4% | 2463 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.5 мкг | 900 мкг | 3.5% | 10.6% | 2857 г |
| бета Каротин | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 12.1% | 2500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 3% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.8% | 16364 г |
| Витамин В4, холин | 1.66 мг | 500 мг | 0.3% | 0.9% | 30120 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 2.4% | 12195 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 5.8% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.073 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.9% | 37279 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.37 мг | 90 мг | 1.5% | 4.5% | 6569 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.035 мг | 15 мг | 0.2% | 0.6% | 42857 г |
| Витамин Н, биотин | 0.035 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 142857 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 8.5% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2226 мг | 20 мг | 1.1% | 3.3% | 8985 г |
| Ниацин | 0.163 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.91 мг | 2500 мг | 3.4% | 10.3% | 2979 г |
| Кальций, Ca | 6.42 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.8% | 15576 г |
| Кремний, Si | 4.136 мг | 30 мг | 13.8% | 41.8% | 725 г |
| Магний, Mg | 4.34 мг | 400 мг | 1.1% | 3.3% | 9217 г |
| Натрий, Na | 1.99 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 65327 г |
| Сера, S | 5.53 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.8% | 18083 г |
| Фосфор, P | 9 мг | 800 мг | 1.1% | 3.3% | 8889 г |
| Хлор, Cl | 10.93 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.5% | 21043 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.152 мг | 18 мг | 0.8% | 2.4% | 11842 г |
| Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.2% | 27778 г |
| Кобальт, Co | 0.846 мкг | 10 мкг | 8.5% | 25.8% | 1182 г |
| Литий, Li | 6.262 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0203 мг | 2 мг | 1% | 3% | 9852 г |
| Медь, Cu | 22.8 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 7% | 4386 г |
| Молибден, Mo | 2.104 мкг | 70 мкг | 3% | 9.1% | 3327 г |
| Никель, Ni | 0.574 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.076 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 72368 г |
| Стронций, Sr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.99 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 5.2% | 5715 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 5.5% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.0622 мг | 12 мг | 0.5% | 1.5% | 19293 г |
| Цирконий, Zr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.82 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.011 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный суп из консервированной сайры составляет 33 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».