| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 268 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 66 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1574 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 5.3% | 1767 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 14% | 667 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.3% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7% | 1333 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.5 мкг | 900 мкг | 16.9% | 15.8% | 590 г |
| бета Каротин | 0.508 мг | 5 мг | 10.2% | 9.5% | 984 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.4% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 7.8% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 72.85 мг | 500 мг | 14.6% | 13.6% | 686 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.551 мг | 5 мг | 11% | 10.3% | 907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 6.2% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.49 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.7% | 3481 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.141 мкг | 3 мкг | 4.7% | 4.4% | 2128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.96 мг | 90 мг | 12.2% | 11.4% | 821 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.596 мкг | 10 мкг | 6% | 5.6% | 1678 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.09 мг | 15 мг | 20.6% | 19.3% | 485 г |
| Витамин Н, биотин | 6.504 мкг | 50 мкг | 13% | 12.1% | 769 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 4.5% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5727 мг | 20 мг | 7.9% | 7.4% | 1272 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.39 мг | 2500 мг | 9.3% | 8.7% | 1080 г |
| Кальций, Ca | 28.46 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.6% | 3514 г |
| Магний, Mg | 16.93 мг | 400 мг | 4.2% | 3.9% | 2363 г |
| Натрий, Na | 143.46 мг | 1300 мг | 11% | 10.3% | 906 г |
| Сера, S | 68.49 мг | 1000 мг | 6.8% | 6.4% | 1460 г |
| Фосфор, P | 75.7 мг | 800 мг | 9.5% | 8.9% | 1057 г |
| Хлор, Cl | 249.79 мг | 2300 мг | 10.9% | 10.2% | 921 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 119.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.322 мг | 18 мг | 7.3% | 6.8% | 1362 г |
| Йод, I | 7.41 мкг | 150 мкг | 4.9% | 4.6% | 2024 г |
| Кобальт, Co | 7.999 мкг | 10 мкг | 80% | 74.8% | 125 г |
| Марганец, Mn | 0.1513 мг | 2 мг | 7.6% | 7.1% | 1322 г |
| Медь, Cu | 119.16 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 11.1% | 839 г |
| Молибден, Mo | 7.005 мкг | 70 мкг | 10% | 9.3% | 999 г |
| Селен, Se | 8.877 мкг | 55 мкг | 16.1% | 15% | 620 г |
| Фтор, F | 34.96 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11442 г |
| Хром, Cr | 5.07 мкг | 50 мкг | 10.1% | 9.4% | 986 г |
| Цинк, Zn | 0.5994 мг | 12 мг | 5% | 4.7% | 2002 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 154.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яичница с помидорами 1 составляет 107 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».