| Заправка суповая с морской капустой | 200 г |
| Бульон рыбный | 200 г |
| Лапша яичная, приготовленная, без соли | 55 г |
| Капуста белокочанная | 50 г |
| Хе из горбуши | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.6 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2648 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 9% | 1767 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 6.1% | 2545 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 4.2% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 11.8% | 1333 г |
| Вода | 96.5 г | 2273 г | 4.2% | 6.6% | 2355 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 550.7 мкг | 900 мкг | 61.2% | 96.2% | 163 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.456 мг | 5 мг | 69.1% | 108.6% | 145 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 3.455 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 7.1% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 7.1% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 20.88 мг | 500 мг | 4.2% | 6.6% | 2395 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 11.6% | 1359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 13.2% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.581 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3% | 5276 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.791 мкг | 3 мкг | 26.4% | 41.5% | 379 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.64 мг | 90 мг | 14% | 22% | 712 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.244 мкг | 10 мкг | 12.4% | 19.5% | 804 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.768 мг | 15 мг | 5.1% | 8% | 1953 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.055 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.544 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.7% | 9191 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.6 мкг | 120 мкг | 13% | 20.4% | 769 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8377 мг | 20 мг | 9.2% | 14.5% | 1088 г |
| Ниацин | 0.926 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.745 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.69 мг | 2500 мг | 11.4% | 17.9% | 875 г |
| Кальций, Ca | 23.88 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.8% | 4188 г |
| Кремний, Si | 14.697 мг | 30 мг | 49% | 77% | 204 г |
| Магний, Mg | 35.93 мг | 400 мг | 9% | 14.2% | 1113 г |
| Натрий, Na | 109.9 мг | 1300 мг | 8.5% | 13.4% | 1183 г |
| Сера, S | 58.4 мг | 1000 мг | 5.8% | 9.1% | 1712 г |
| Фосфор, P | 78.5 мг | 800 мг | 9.8% | 15.4% | 1019 г |
| Хлор, Cl | 129.97 мг | 2300 мг | 5.7% | 9% | 1770 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 187.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.867 мг | 18 мг | 10.4% | 16.4% | 964 г |
| Йод, I | 160.63 мкг | 150 мкг | 107.1% | 168.4% | 93 г |
| Кобальт, Co | 5.183 мкг | 10 мкг | 51.8% | 81.4% | 193 г |
| Литий, Li | 6.892 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1477 мг | 2 мг | 7.4% | 11.6% | 1354 г |
| Медь, Cu | 97.92 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 15.4% | 1021 г |
| Молибден, Mo | 5.309 мкг | 70 мкг | 7.6% | 11.9% | 1319 г |
| Никель, Ni | 3.585 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.725 мкг | 55 мкг | 14% | 22% | 712 г |
| Стронций, Sr | 17.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.64 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3.5% | 4462 г |
| Хром, Cr | 7.76 мкг | 50 мкг | 15.5% | 24.4% | 644 г |
| Цинк, Zn | 0.549 мг | 12 мг | 4.6% | 7.2% | 2186 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.085 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.18 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.18 г | ~ | |||
| Валин | 0.183 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.12 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.146 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.255 г | ~ | |||
| Лизин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Треонин | 0.162 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.334 г | ~ | |||
| Аланин | 0.193 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.365 г | ~ | |||
| Глицин | 0.183 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.571 г | ~ | |||
| Пролин | 0.144 г | ~ | |||
| Серин | 0.146 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 34.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 23.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.76 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.968 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.288 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.176 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.554 г | min 16.8 г | 3.3% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.426 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.852 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 11.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.604 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.185 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.016 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Суп рыбный (горбуша) сборный с заправкой, капустой и лапшой составляет 63,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».