Мой здоровый рацион

Рецепт Болоньезе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Болоньезе

Лук репчатый (Жарка) 1 Штука
Чеснок (Жарка) 10 г
Оливковое масло 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Фарш Мясной Говяжий [Ямское Подворье] 650 г
Перец сладкий красный (Тушение) 150 г
Помидорчики в Собственном Соку [Меленъ] 500 г
Спагетти [Pasta Del Ricci] 250 г
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Болоньезе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 176 ккал 1684 ккал 10.5% 6% 957 г
Белки 9.5 г 76 г 12.5% 7.1% 800 г
Жиры 9.6 г 56 г 17.1% 9.7% 583 г
Углеводы 12.7 г 219 г 5.8% 3.3% 1724 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.9% 6667 г
Вода 68.3 г 2273 г 3% 1.7% 3328 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42.1 мкг 900 мкг 4.7% 2.7% 2138 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.165 мг 5 мг 3.3% 1.9% 3030 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 0.5% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 0.9% 6429 г
Витамин В4, холин 0.86 мг 500 мг 0.2% 0.1% 58140 г
Витамин В5, пантотеновая 0.052 мг 5 мг 1% 0.6% 9615 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 1.3% 4651 г
Витамин В9, фолаты 2.246 мкг 400 мкг 0.6% 0.3% 17809 г
Витамин В12, кобаламин 0.124 мкг 3 мкг 4.1% 2.3% 2419 г
Витамин C, аскорбиновая 8.88 мг 90 мг 9.9% 5.6% 1014 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.187 мг 15 мг 1.2% 0.7% 8021 г
Витамин Н, биотин 0.04 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.5% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.1218 мг 20 мг 0.6% 0.3% 16420 г
Ниацин 0.09 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 25.78 мг 2500 мг 1% 0.6% 9697 г
Кальций, Ca 44.17 мг 1000 мг 4.4% 2.5% 2264 г
Кремний, Si 1.98 мг 30 мг 6.6% 3.8% 1515 г
Магний, Mg 2.08 мг 400 мг 0.5% 0.3% 19231 г
Натрий, Na 44.84 мг 1300 мг 3.4% 1.9% 2899 г
Сера, S 18.46 мг 1000 мг 1.8% 1% 5417 г
Фосфор, P 33.8 мг 800 мг 4.2% 2.4% 2367 г
Хлор, Cl 2.83 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 81272 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19 мкг ~
Бор, B 10.1 мкг ~
Ванадий, V 0.01 мкг ~
Железо, Fe 0.107 мг 18 мг 0.6% 0.3% 16822 г
Йод, I 0.29 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 51724 г
Кобальт, Co 0.497 мкг 10 мкг 5% 2.8% 2012 г
Литий, Li 6.934 мкг ~
Марганец, Mn 0.0261 мг 2 мг 1.3% 0.7% 7663 г
Медь, Cu 14.05 мкг 1000 мкг 1.4% 0.8% 7117 г
Молибден, Mo 0.473 мкг 70 мкг 0.7% 0.4% 14799 г
Никель, Ni 0.581 мкг ~
Рубидий, Rb 21.2 мкг ~
Селен, Se 0.958 мкг 55 мкг 1.7% 1% 5741 г
Фтор, F 1.95 мкг 4000 мкг 205128 г
Хром, Cr 0.68 мкг 50 мкг 1.4% 0.8% 7353 г
Цинк, Zn 0.2848 мг 12 мг 2.4% 1.4% 4213 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.151 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.042 г ~
Аргинин* 0.059 г ~
Валин 0.109 г ~
Гистидин* 0.043 г ~
Изолейцин 0.093 г ~
Лейцин 0.157 г ~
Лизин 0.129 г ~
Метионин 0.046 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.059 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.086 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.029 г ~
Аланин 0.05 г ~
Аспарагиновая кислота 0.109 г ~
Глицин 0.031 г ~
Глутаминовая кислота 0.333 г ~
Пролин 0.176 г ~
Серин 0.083 г ~
Тирозин 0.09 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.01 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.002 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.052 г ~
6:0 Капроновая 0.032 г ~
8:0 Каприловая 0.022 г ~
10:0 Каприновая 0.044 г ~
12:0 Лауриновая 0.063 г ~
14:0 Миристиновая 0.154 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.582 г ~
18:0 Стеариновая 0.154 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.091 г min 16.8 г 6.5% 3.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.055 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.009 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.175 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.144 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность Болоньезе составляет 176 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».