| Арахис жареный | 40 г |
| Миндаль | 50 г |
| Яйцо куриное | 175 г |
| Оливковое масло | 50 г |
| Сыр( Dil Pendiri ) | 133 г |
| Кабачок | 230 г |
| Колбаса (Sab) баранина,говядина | 60 г |
| Псиллиум | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 272.5 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 618 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 5.4% | 679 г |
| Жиры | 21.9 г | 56 г | 39.1% | 14.3% | 256 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 1% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2% | 1818 г |
| Вода | 59.4 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3827 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.6 мкг | 900 мкг | 19.1% | 7% | 524 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.7% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 3.6% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 73.28 мг | 500 мг | 14.7% | 5.4% | 682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.458 мг | 5 мг | 9.2% | 3.4% | 1092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 2.2% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.18 мкг | 400 мкг | 4% | 1.5% | 2472 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 1.6% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.12 мг | 90 мг | 5.7% | 2.1% | 1758 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.554 мкг | 10 мкг | 5.5% | 2% | 1805 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.279 мг | 15 мг | 21.9% | 8% | 457 г |
| Витамин Н, биотин | 6.542 мкг | 50 мкг | 13.1% | 4.8% | 764 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 2% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5971 мг | 20 мг | 13% | 4.8% | 770 г |
| Ниацин | 1.294 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.28 мг | 2500 мг | 8.7% | 3.2% | 1156 г |
| Кальций, Ca | 179.28 мг | 1000 мг | 17.9% | 6.6% | 558 г |
| Кремний, Si | 18.129 мг | 30 мг | 60.4% | 22.2% | 165 г |
| Магний, Mg | 39.29 мг | 400 мг | 9.8% | 3.6% | 1018 г |
| Натрий, Na | 168.92 мг | 1300 мг | 13% | 4.8% | 770 г |
| Сера, S | 73.25 мг | 1000 мг | 7.3% | 2.7% | 1365 г |
| Фосфор, P | 204.3 мг | 800 мг | 25.5% | 9.4% | 392 г |
| Хлор, Cl | 44.33 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.7% | 5188 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 138.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.191 мг | 18 мг | 6.6% | 2.4% | 1511 г |
| Йод, I | 5.3 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.3% | 2830 г |
| Кобальт, Co | 4.155 мкг | 10 мкг | 41.6% | 15.3% | 241 г |
| Литий, Li | 2.167 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2894 мг | 2 мг | 14.5% | 5.3% | 691 г |
| Медь, Cu | 76.87 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 2.8% | 1301 г |
| Молибден, Mo | 5.176 мкг | 70 мкг | 7.4% | 2.7% | 1352 г |
| Никель, Ni | 9.553 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.166 мкг | 55 мкг | 14.8% | 5.4% | 674 г |
| Стронций, Sr | 12.35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.09 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14766 г |
| Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 1.9% | 1938 г |
| Цинк, Zn | 0.7035 мг | 12 мг | 5.9% | 2.2% | 1706 г |
| Цирконий, Zr | 6.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.217 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.356 г | ~ | |||
| Валин | 0.262 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.12 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.199 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.364 г | ~ | |||
| Лизин | 0.26 г | ~ | |||
| Метионин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Треонин | 0.188 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.395 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.232 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.451 г | ~ | |||
| Глицин | 0.183 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.744 г | ~ | |||
| Пролин | 0.167 г | ~ | |||
| Серин | 0.289 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 24.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 143.53 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.388 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.703 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.481 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.069 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.815 г | min 16.8 г | 58.4% | 21.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.318 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.046 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.063 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.3% | 10% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.04 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето хлеб с кабачком(мой) составляет 272,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».