| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 150 г |
| Ржаная мука, обдирная (Запекание) | 195 г |
| Пшеничная мука, второго сорта (Запекание) | 110 г |
| Вода | 510 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.8 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 963 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 4.7% | 1206 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 1.9% | 2947 г |
| Углеводы | 33.3 г | 219 г | 15.2% | 8.7% | 658 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 12.3% | 465 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3853 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.319 мг | 1.5 мг | 21.3% | 12.2% | 470 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3.5% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 11.86 мг | 500 мг | 2.4% | 1.4% | 4216 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 3.4% | 1661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 5.4% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 54.824 мкг | 400 мкг | 13.7% | 7.8% | 730 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.001 мкг | 3 мкг | 300000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.736 мг | 15 мг | 4.9% | 2.8% | 2038 г |
| Витамин Н, биотин | 4.902 мкг | 50 мкг | 9.8% | 5.6% | 1020 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6773 мг | 20 мг | 13.4% | 7.7% | 747 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.73 мг | 2500 мг | 7.3% | 4.2% | 1361 г |
| Кальций, Ca | 24.49 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.4% | 4083 г |
| Кремний, Si | 0.265 мг | 30 мг | 0.9% | 0.5% | 11321 г |
| Магний, Mg | 47.29 мг | 400 мг | 11.8% | 6.8% | 846 г |
| Натрий, Na | 6.08 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.3% | 21382 г |
| Сера, S | 50.27 мг | 1000 мг | 5% | 2.9% | 1989 г |
| Фосфор, P | 134.6 мг | 800 мг | 16.8% | 9.6% | 594 г |
| Хлор, Cl | 17.23 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.4% | 13349 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.975 мг | 18 мг | 11% | 6.3% | 911 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 1.301 мкг | 10 мкг | 13% | 7.4% | 769 г |
| Марганец, Mn | 1.2055 мг | 2 мг | 60.3% | 34.5% | 166 г |
| Медь, Cu | 180.47 мкг | 1000 мкг | 18% | 10.3% | 554 г |
| Молибден, Mo | 4.207 мкг | 70 мкг | 6% | 3.4% | 1664 г |
| Селен, Se | 0.909 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1% | 6051 г |
| Фтор, F | 78.51 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.1% | 5095 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 1.2092 мг | 12 мг | 10.1% | 5.8% | 992 г |
Энергетическая ценность Фин. овсян. хлеб 2 составляет 174,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».