Лук репчатый | 87 г |
Чеснок | 6 г |
Вода | 230 г |
Филе бедра индейки | 516 г |
Сметана 15% | 125 г |
Перец сладкий красный | 136 г |
Масло оливковое | 11 г |
Мука пшеничная | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 136.9 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1230 г |
Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 14.4% | 507 г |
Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 8.5% | 862 г |
Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.5% | 4867 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.2% | 3333 г |
Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3122 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 60.8 мкг | 900 мкг | 6.8% | 5% | 1480 г |
бета Каротин | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 5.3% | 1370 г |
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
Витамин В4, холин | 1.92 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 26042 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 1.1% | 6757 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 4% | 1818 г |
Витамин В9, фолаты | 4.173 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 9585 г |
Витамин C, аскорбиновая | 46.82 мг | 90 мг | 52% | 38% | 192 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.148 мг | 15 мг | 1% | 0.7% | 10135 г |
Витамин Н, биотин | 0.105 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2593 мг | 20 мг | 1.3% | 0.9% | 7713 г |
Ниацин | 0.215 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 52.22 мг | 2500 мг | 2.1% | 1.5% | 4787 г |
Кальций, Ca | 7.91 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 12642 г |
Кремний, Si | 4.614 мг | 30 мг | 15.4% | 11.2% | 650 г |
Магний, Mg | 3.46 мг | 400 мг | 0.9% | 0.7% | 11561 г |
Натрий, Na | 1.25 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 104000 г |
Сера, S | 10.21 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 9794 г |
Фосфор, P | 10.5 мг | 800 мг | 1.3% | 0.9% | 7619 г |
Хлор, Cl | 7.05 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 32624 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 50.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 26.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.215 мг | 18 мг | 1.2% | 0.9% | 8372 г |
Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 15464 г |
Кобальт, Co | 1.202 мкг | 10 мкг | 12% | 8.8% | 832 г |
Литий, Li | 15.885 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 2.3% | 3175 г |
Медь, Cu | 29.37 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 2.1% | 3405 г |
Молибден, Mo | 1.609 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.7% | 4351 г |
Никель, Ni | 1.398 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 56 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.191 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 28796 г |
Фтор, F | 35.79 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11176 г |
Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.4% | 3030 г |
Цинк, Zn | 0.1876 мг | 12 мг | 1.6% | 1.2% | 6397 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.239 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
Валин | 0.012 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
Лизин | 0.02 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.013 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
Аланин | 0.007 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
Глицин | 0.005 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.026 г | ~ | |||
Пролин | 0.003 г | ~ | |||
Серин | 0.003 г | ~ | |||
Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный паприкаш составляет 136,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».