| Кешью | 5 г |
| Грецкий орех | 5 г |
| Фундук | 5 г |
| Миндаль | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 651.3 ккал | 1684 ккал | 38.7% | 5.9% | 259 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 3.5% | 437 г |
| Жиры | 58.5 г | 56 г | 104.5% | 16% | 96 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 1% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 1.5% | 1000 г |
| Вода | 5.9 г | 2273 г | 0.3% | 38525 г | |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 45000 г | |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 38462 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.223 мг | 1.5 мг | 14.9% | 2.3% | 673 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 0.7% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 25.05 мг | 500 мг | 5% | 0.8% | 1996 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.51 мг | 5 мг | 10.2% | 1.6% | 980 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.264 мг | 2 мг | 13.2% | 2% | 758 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.5 мкг | 400 мкг | 9.1% | 1.4% | 1096 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.58 мг | 90 мг | 1.8% | 0.3% | 5696 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.075 мг | 15 мг | 13.8% | 2.1% | 723 г |
| Витамин Н, биотин | 3.925 мкг | 50 мкг | 7.9% | 1.2% | 1274 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 1.2% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.925 мг | 20 мг | 14.6% | 2.2% | 684 г |
| Ниацин | 0.825 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.75 мг | 2500 мг | 10.3% | 1.6% | 974 г |
| Кальций, Ca | 34 мг | 1000 мг | 3.4% | 0.5% | 2941 г |
| Кремний, Si | 30 мг | 30 мг | 100% | 15.4% | 100 г |
| Магний, Mg | 97.5 мг | 400 мг | 24.4% | 3.7% | 410 г |
| Натрий, Na | 5.75 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.1% | 22609 г |
| Сера, S | 63.28 мг | 1000 мг | 6.3% | 1% | 1580 г |
| Фосфор, P | 134.5 мг | 800 мг | 16.8% | 2.6% | 595 г |
| Хлор, Cl | 8.5 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 27059 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.45 мг | 18 мг | 8.1% | 1.2% | 1241 г |
| Йод, I | 3.55 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.4% | 4225 г |
| Кобальт, Co | 3.65 мкг | 10 мкг | 36.5% | 5.6% | 274 г |
| Литий, Li | 1.75 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6815 мг | 2 мг | 34.1% | 5.2% | 293 г |
| Медь, Cu | 686.75 мкг | 1000 мкг | 68.7% | 10.5% | 146 г |
| Молибден, Mo | 8.408 мкг | 70 мкг | 12% | 1.8% | 833 г |
| Никель, Ni | 48.775 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.15 мкг | 55 мкг | 7.5% | 1.2% | 1325 г |
| Стронций, Sr | 57.13 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 176.5 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 0.7% | 2266 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.3% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 2.0425 мг | 12 мг | 17% | 2.6% | 588 г |
| Цирконий, Zr | 10.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.55 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.573 г | ~ | |||
| Валин | 0.243 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.103 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.193 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.308 г | ~ | |||
| Лизин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Треонин | 0.148 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.073 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.305 г | ~ | |||
| Глицин | 0.25 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.775 г | ~ | |||
| Пролин | 0.178 г | ~ | |||
| Серин | 0.178 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 15.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 15.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.125 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.1 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.325 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.675 г | min 16.8 г | 21.9% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.75 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.275 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.6 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 90.2% | 13.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.325 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.775 г | ~ |
Энергетическая ценность Орехи лесной микс составляет 651,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».