| Творог нежирный 0,6% (Жарка (сырники)) | 200 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 94 г |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) | 100 г |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228.8 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 736 г |
| Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 11.6% | 376 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 3.8% | 1143 г |
| Углеводы | 25.6 г | 219 г | 11.7% | 5.1% | 855 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.3% | 1333 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.8 мкг | 900 мкг | 8.9% | 3.9% | 1128 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 2.8% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.328 мг | 1.8 мг | 18.2% | 8% | 549 г |
| Витамин В4, холин | 119.35 мг | 500 мг | 23.9% | 10.4% | 419 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.685 мг | 5 мг | 13.7% | 6% | 730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 5.1% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.297 мкг | 400 мкг | 8.1% | 3.5% | 1239 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.009 мкг | 3 мкг | 33.6% | 14.7% | 297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.645 мкг | 10 мкг | 6.5% | 2.8% | 1550 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.741 мг | 15 мг | 4.9% | 2.1% | 2024 г |
| Витамин Н, биотин | 11.354 мкг | 50 мкг | 22.7% | 9.9% | 440 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.9709 мг | 20 мг | 24.9% | 10.9% | 402 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.94 мг | 2500 мг | 7.3% | 3.2% | 1367 г |
| Кальций, Ca | 122.44 мг | 1000 мг | 12.2% | 5.3% | 817 г |
| Кремний, Si | 1.212 мг | 30 мг | 4% | 1.7% | 2475 г |
| Магний, Mg | 32.08 мг | 400 мг | 8% | 3.5% | 1247 г |
| Натрий, Na | 80.11 мг | 1300 мг | 6.2% | 2.7% | 1623 г |
| Сера, S | 213.47 мг | 1000 мг | 21.3% | 9.3% | 468 г |
| Фосфор, P | 216.4 мг | 800 мг | 27.1% | 11.8% | 370 г |
| Хлор, Cl | 166.32 мг | 2300 мг | 7.2% | 3.1% | 1383 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.621 мг | 18 мг | 9% | 3.9% | 1110 г |
| Йод, I | 7 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.1% | 2143 г |
| Кобальт, Co | 4.788 мкг | 10 мкг | 47.9% | 20.9% | 209 г |
| Марганец, Mn | 0.1892 мг | 2 мг | 9.5% | 4.2% | 1057 г |
| Медь, Cu | 275.76 мкг | 1000 мкг | 27.6% | 12.1% | 363 г |
| Молибден, Mo | 10.194 мкг | 70 мкг | 14.6% | 6.4% | 687 г |
| Селен, Se | 27.575 мкг | 55 мкг | 50.1% | 21.9% | 199 г |
| Фтор, F | 46.27 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8645 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.6% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.8725 мг | 12 мг | 7.3% | 3.2% | 1375 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 167.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка составляет 228,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».