| Яйцо куриное | 94 г |
| Шампиньоны | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.5 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1342 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 11.2% | 710 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 12.8% | 622 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 197.6 мкг | 900 мкг | 22% | 17.5% | 455 г |
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.8% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.1% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.442 мг | 1.8 мг | 24.6% | 19.6% | 407 г |
| Витамин В4, холин | 190.27 мг | 500 мг | 38.1% | 30.4% | 263 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.494 мг | 5 мг | 29.9% | 23.8% | 335 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 4.7% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.565 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.5% | 3183 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.394 мкг | 3 мкг | 13.1% | 10.4% | 761 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.69 мг | 90 мг | 1.9% | 1.5% | 5325 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.668 мкг | 10 мкг | 16.7% | 13.3% | 600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.479 мг | 15 мг | 3.2% | 2.5% | 3132 г |
| Витамин Н, биотин | 15.313 мкг | 50 мкг | 30.6% | 24.4% | 327 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0839 мг | 20 мг | 20.4% | 16.3% | 490 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.35 мг | 2500 мг | 9.4% | 7.5% | 1067 г |
| Кальций, Ca | 42.66 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.4% | 2344 г |
| Магний, Mg | 12.73 мг | 400 мг | 3.2% | 2.5% | 3142 г |
| Натрий, Na | 103.03 мг | 1300 мг | 7.9% | 6.3% | 1262 г |
| Сера, S | 133.42 мг | 1000 мг | 13.3% | 10.6% | 750 г |
| Фосфор, P | 173.4 мг | 800 мг | 21.7% | 17.3% | 461 г |
| Хлор, Cl | 124.31 мг | 2300 мг | 5.4% | 4.3% | 1850 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.968 мг | 18 мг | 10.9% | 8.7% | 915 г |
| Йод, I | 19.52 мкг | 150 мкг | 13% | 10.4% | 768 г |
| Кобальт, Co | 11.21 мкг | 10 мкг | 112.1% | 89.3% | 89 г |
| Марганец, Mn | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 0.9% | 9091 г |
| Медь, Cu | 62.92 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 5% | 1589 г |
| Молибден, Mo | 5.274 мкг | 70 мкг | 7.5% | 6% | 1327 г |
| Селен, Se | 24.031 мкг | 55 мкг | 43.7% | 34.8% | 229 г |
| Фтор, F | 45.08 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 8873 г |
| Хром, Cr | 6.18 мкг | 50 мкг | 12.4% | 9.9% | 809 г |
| Цинк, Zn | 0.9092 мг | 12 мг | 7.6% | 6.1% | 1320 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 432.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с грибами составляет 125,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».