Рецепт Спагетти отварные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Спагетти отварные

Макароны Spaghettini	270 г
Вода колодезная (из подземного источника)	2000 г
Подсолнечное масло	6 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти отварные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	137.8 ккал	1684 ккал	8.2%	6%	1222 г
Белки	4.5 г	76 г	5.9%	4.3%	1689 г
Жиры	1.3 г	56 г	2.3%	1.7%	4308 г
Углеводы	26.4 г	219 г	12.1%	8.8%	830 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	4.7%	1538 г
Вода	66.2 г	2273 г	2.9%	2.1%	3434 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.364 мг	15 мг	2.4%	1.7%	4121 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	8.28 мг	1000 мг	0.8%	0.6%	12077 г
Магний, Mg	2.76 мг	400 мг	0.7%	0.5%	14493 г
Натрий, Na	13.79 мг	1300 мг	1.1%	0.8%	9427 г
Микроэлементы
Медь, Cu	44.14 мкг	1000 мкг	4.4%	3.2%	2266 г
Фтор, F	71.17 мкг	4000 мкг	1.8%	1.3%	5620 г
Цинк, Zn	0.0276 мг	12 мг	0.2%	0.1%	43478 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	7.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	1.655 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.051 г	~
18:0 Стеариновая	0.034 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.197 г	min 16.8 г	1.2%	0.9%
18:1 Олеиновая (ud)	0.196 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.538 г	от 11.2 до 20.6 г	4.8%	3.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.495 г	~

Энергетическая ценность Спагетти отварные составляет 137,8 кКал.

Порция = 725 гр (999.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок